4 étel, ami reggel fogyasztva karcsúsít igazán
Így készítsd el
Az első étkezés az egész napra hatással van, egy jó és egészséges reggeli után minden könnyebb.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha diétázol, akkor sem kell lemondanod a finomabbnál finomabb ízekről, a változatos étkezésekről, és nem kell folyamatosan koplalnod sem. A hatékony fogyást úgyis inkább életmódváltással, semmint kampányszerű diétákkal érheted el, ezért jobban jársz, ha apró, de biztos lépésekkel vezeted be étrendedbe a karcsúsító és egészséges fogásokat.
Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.
Zöldséges omlett
A tojás magas fehérjetartalma biztosítja, hogy egy ilyen reggeli után jó darabig biztosan ne legyen éhségérzeted, a zöldségek pedig segítenek beindítani az anyagcserét. A legegészségesebb akkor lesz, ha zsiradékot egyáltalán nem, vagy csak kevés kókuszzsír formájában használsz, és a zöldségeket csak pár pillanatig párolod a tojáson, hogy még ressek maradjanak, megőrizve minél több jó tulajdonságukat.
Tonhalkrém
Nem, a majonézt elő se vedd! Isteni finom tonhalkrémet készíthetsz a kalóriabomba nélkül is, némi citrom, frissen őrölt bors és egy kis olívabogyó társaságában. Egyszerűen keverd össze ezeket a tonhalkonzervvel, és fogyaszd teljes kiőrlésű vagy extrudált kenyérrel. A tonhal remek proteinforrás, tele van fontos ásványi anyagokkal, és jót tesz a szív- és érrendszernek.
Granola
Fogd a kedvenc magvaidat, zabpelyhedet, zabkorpádat, müzlidet, meg amit érsz, és dolgozd össze egyetlen nagy energiaszeletté! Szárított gyümölcsökkel, mazsolával vagy bármivel együtt lesz igazán finom a granola, amit mézzel vagy olvasztott vajjal varázsolhatsz egységessé, és süthetsz készre. Ha pedig diétás változatot szeretnél, akkor a kókuszzsír nyújthat megoldást kötőanyagként. Ha összeállítottad, nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral bélelt tepsiben elhelyezni, és a 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütni, félidőben pedig átforgatni.
Gyümölcsös túró
A diétázók, illetve leginkább a diétázni vágyó, de lusta emberek egyik kedvenc kifogása az, hogy körülményesen lehet csak előállítani a különböző fogyókúrás fogásokat. Nos, szerencsére ez nincs így, erre a legjobb példa a gyümölcsös túró, ami nem több, mint amit a neve sugall: sovány túró sok-sok gyümölccsel, esetleg gyümölcspürével elkeverve. Nagyjából ennyire összetett az elkészítése is, azonban az íze és a szervezetre gyakorolt hatása egyszerűen pompás. Készítsd minden nap, fogyaszd változatosan!
Egyél egy kis zöldet!
Figyelj arra, hogy minél gyakrabban fogyassz zöld színű ételeket. Nemcsak karcsúsítanak és egészségesek, de a szépségedet is megőrzik.
- egészséges
- egészséges recept
- karcsúsító recept
- karcsúsító
- reggeli
- egészséges táplálék
- teljes élet jó étel
- egeszseg
- Teljes élet, jó étel
OLVASD EL EZT IS!
