Miért fogyassz zöld ételt reggelire?

A zöldségek elengedhetetlenek a szervezet számára, de aki fogyni akar, vagy csak fitten kezdeni a napot, annak fokozottan szüksége lehet rájuk. Ha fogyni szeretnél, napi 30-40 gramm rost bevitele a minimum, enélkül ugyanis az anyagcsere lelassul, a salakanyagok pedig felhalmozódnak a szervezetben. Reggelire fogyasztva kellő lendületet adhat egy kiadós zöldségadag, ráadásul a legtöbb ilyen növénynek nyugtató és étvágycsökkentő hatása is van.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.

Ez utóbbi hatásukat a zöld levelek kloroplasztiszában lévő membránoknak köszönhetik, így pedig könnyebb elkerülni az étkezések közti nassolást. A bőrnek is jót tesznek a zöldségek, hiszen kitűnő béta-karotin- és A-vitamin-források. A bennük található klorofill pedig a bőr oxigénfelvételéért felel.

Szinte bármilyen zöldségből készíthető turmix, ami változatosabbá teszi a reggelit, ráadásul így megtartja a növény minden pozitív tulajdonságát. Tehetsz bele kelkáposztát, madársalátát, illetve némi friss fűszernövényt is, mint a bazsalikom vagy a frissítő menta. Érdemes egy kis gyümölccsel táplálóbbá tenni, erre kiváló a banán.

Képeken a legegészségesebb gabonák

A gabonafélék fontos részét képezik a táplálkozásnak, de nem mindegy, hogy melyik fajtát fogyasztod.

A 6 legjobb gabonaféle reggelire

Nézegess képeket!

Elolvasom

• zöldség
• c-vitamin
• reggeli
• ásványi anyag
• teljes élet jó étel
• egeszseg
• Teljes élet, jó étel