D-vitamin hatása

Rengeteget hallhattál arról az utóbbi időben, hogy a D-vitamin mennyire fontos az egészséghez a szervezet számára. De vajon azt is tudod, miért?

Elmondjuk, mi mindenre jó, mit okozhat a hiánya, és hogyan kell adagolni, hogy érvényesüljenek a jótékony hatásai.

A D-vitamin hatásai

A korábbi vélekedésekkel ellentétben a D-vitaminnak nemcsak a csontanyagcserében van szerepe: az új kutatások bebizonyították, hogy csontok és a fogak védelmén kívül az immunfolyamatoknak is szerves része, és elengedhetetlen a sejtfunkciók aktiválásához.

Az agyra is jótékony hatással van, javítja a teherbírást és csökkenti a stresszre való hajlamot. Gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonsága miatt segít az egészség megőrzésében, és a meglévő betegségeket is enyhébb lefolyásúvá teszi.

Segít megelőzni a rák kialakulását is, a kutatások szerint ha mindenki elérné a szükséges D-vitamin-szintet, az akár 35%-kal is csökkenthetné a rákos megbetegedések számát.

Hiánya

Rövid távon a betegségekre való fokozott fogékonyságon kívül nem okoz tünetet a D-vitamin-hiány, hosszú távon azonban komoly következményei lesznek. Átalakul a csontok szerkezete, a csontrendszer megbetegszik, a fogak elromlanak, valamint légzőszervi betegségek alakulhatnak ki.

Ugyanakkor a túladagolás is veszélyes, mert károsodhatnak a vesék és elmeszesedhetnek a lágyszövetek. A túladagolás tünetei az általános mérgezésével azonosak, étvágytalanság, émelygés, hányás, hasmenés, ingerültség, gyengeség, szomjúság, gyakori vizelés, a bőr viszketése léphet fel.

Így adagold!

A hazai konszenzus alapján egy átlagos felnőtt ajánlott napi D-vitamin bevitele 1500-2000 NE. Tabletta formájában a D₃-vitamint érdemes fogyasztani, ez az, amely a napfény által is bejut a szervezetbe. A legjobb természetes D-vitamin-források a tejtermékek, a tojás, a tőkehal és a tőkehalmájolaj.