Leradírozzák rólad a kilókat pár nap alatt, szezonjuk van, és finomak

A nyár elején, tavasz végén érő cseresznye és meggy mindössze 64, illetve 50 kalóriát tartalmaz. Emellett rengeteg rostot biztosítanak szervezeted számára, így lassabban éhezel meg. A lúgosító hatású, antioxidánsokban gazdag cseresznyéből a szemeket bevagdosva, majd vízbe áztatva májtisztító italt készíthetsz egész napra, vagy eheted frissen, délelőtti nassolnivalóként.

Az eper vitamin-, rost- és antioxidáns-tartalma is kiemelkedő, így a fogyókúra során akár minden étkezéshez is eheted. Tudj meg többet az eperdiétáról, vagy készítsd el az egyik alacsony kalóriatartalmú epres ételt a menüsorból!

A nyár elején érő málna a maga 29 kalóriájával és magas rosttartalmával gyakorlatilag negatív kalóriás ételnek számít. Készíts belőle málnás turmixot tejjel vagy szójatejjel reggelire, főzz belőle egészséges, cukormentes gyümölcslevest ebédre, vagy fogyaszd magában a köztes étkezések során, és a fogyókúrád máris egy hatékony étellel lett gazdagabb!

A zsenge zöld és fehér spárga vízhajtó hatásának köszönhetően képes szinte megduplázni a fogyás tempóját, míg rosttartalmának hála a jóllakottságról is gondoskodik. Nézd meg, mennyi mindenre képes a levesektől a köreteken át a tésztákig sok téren, változatosan felhasználható zöldség.

A petrezselyem friss, zöld levelei már érnek, így ideje, hogy kihasználd a bennük rejlő erőteljes vízhajtó hatást. A leveleket szinte bármilyen salátára, húsételre, levesbe szórhatod, sőt, egy evőkanál levelet pár perc alatt leforrázva teát is készíthetsz, amely segít az anyagcsere megdolgoztatásában és a hasi zsírrétegben lerakódott víz kipurgálásában.

Az ásványi anyagokban, például vasban, magnéziumban, káliumban, kalciumban és foszforban gazdag spenótot már régen nem csak főzelék formájában divatos enni. A nyers spenót tápértéke szinte hihetetlen, miközben csak 23 kalóriát tartalmaz, így érdemes minél többször fogyasztani. Készíthetsz belőle salátát ebédre, vagy 10 deka eperrel és egy banánnal fantasztikus reggeli turmixot üthetsz össze percek alatt.

A dinnye szinte csak vizet és rostokat tartalmaz, ráadásul mindössze 30 kalória van 100 grammjában. A vízhajtó hatású, laktató gyümölcsből nyersen vagy egy alapanyagos turmixként szinte bármikor nassolhatsz, akár még az éjszakai órákban is, ám azért a kalóriák számolásáról így se feledkezz meg!