4 dolog, ami segít cukorbetegség alatt: egytől egyig kulcsfontosságú szereppel bírnak

A cukorbetegséggel járó egyik leggyakoribb szövődmény továbbra is a vezető halálozási okok között szerepel. Statisztikai adatok alapján Magyarországon a 2019-es évben is a második leggyakoribb halálozási ok a szív- és érrendszeri megbetegedések voltak, több tízezer fő vesztette életét ilyen jellegű megbetegedésben.

Ez az elrettentő adat újabb indok arra, hogy még jobban odafigyeljünk egészségünkre a jövőben. De tudtad, hogy a szív- és érrendszer károsodása a cukorbetegség egyik legtöbbször előforduló szövődménye? A 2-es típusú diabéteszben szenvedők esetében 2-4-szer magasabb a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűsége, mint az egészséges emberek között. Jelenleg a szív- és érrendszeri betegség a halálozás leggyakoribb oka a 2-es típusú cukorbetegek körében.

Drasztikusan csökkenti az élettartamot a diabétesz

Ami még ijesztőbb, hogy a 2-es típusú diabéteszben és már kialakult szív- és érrendszeri betegségben egyaránt szenvedő betegek több évvel korábban halnak meg, mint az egészséges egyének. Az alábbi ábra azt mutatja, hogy a diabéteszben nem szenvedők akár 6 évvel is tovább élhetnek, mint a 2-es típusú cukorbetegek. Ez a hátrány megduplázódik, ha a 2-es típusú cukorbeteg már átesett szívizominfarktuson vagy stroke-on.

Szív- és érrendszeri betegség során az erek keresztmetszete csökken, rugalmatlanabbá válik, és ez többféle problémát okozhat attól függően, hogy az érrendszer mely részében jelentkezik a probléma. A szövődmény érintheti a szív-érrendszer nagyobb ereit, de akár a szem vagy a vese kisebb ereit és az idegeket is. Ezek a kockázatok jelentősen csökkenthetőek helyes életmóddal már kialakult cukorbetegség esetén is.

De mi is az a cukorbetegség?

A diabétesz, cukorbetegség azt jelenti, hogy a szervezet nem megfelelő módon termeli vagy használja fel az inzulint, vagyis azt a hormont, amely a táplálékból nyert glükóz, cukor feldolgozását segíti a szervezetben. Ennek következményeként megemelkedik a vércukorszint.

A világon jelenleg 463 millió felnőtt ember szenvedhet a diabétesz valamely típusában és ezeknek az eseteknek a fele nem diagnosztizált. Ez sajnos azt jelenti, hogy a betegséget nem kezelik, ami hozzájárul a későbbi szövődmények kialakulásához.

Rendszeres orvosi konzultáció

Ha már megállapították a cukorbetegséget, nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki folyamatosan figyelemmel tud kísérni és testreszabott terápiát ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak korszerű terápiás készítmények, mellyel a betegség jól karban tartható, de a terápia alapja a megfelelő életmód és táplálkozás, egyénre szabott fizikai aktivitás.

Testsúlykontroll

Ha sikerül egészséges szinten tartani a testsúlyt - számos internetes program létezik, amellyel egyszerűen ki lehet számolni a megfelelő testtömegindexet néhány adat megadásával -, csökken a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Testmozgás alatt nem csak a versenyszerű sportolás értendő.

Az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában már olyan egyszerű tevékenységek is segíthetnek, mint például az, ha valaki lift helyett gyalog megy fel a lépcsőn, rendszeresen sétál, biciklizik vagy kirándul a szabadban. Manapság az interneten számos különböző nehézségű, otthon is könnyen végezhető edzésterv érhető el.

Egészségesebb táplálkozás

Vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása mindig ajánlott, emellett érdemes korlátozni a sóbevitelt, a telített zsírok és az egészségtelen, túlzottan feldolgozott készételek, a magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Mindezek betartása nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében.

Az egészséges étrend segít megfelelő tartományban tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra, és fontos szerepet játszik a koleszterinszint kiegyensúlyozásában. Érdemes törekedni szívbarát alapanyagokból, halból, babból, quinoából vagy brokkoliból készült ételek készítésére és fogyasztására. Szintén javasolt a zabból készült reggelit megszórni némi egészséges diófélével, például mandulával vagy dióval, különféle magokkal és erdei gyümölcsökkel. Kialakult szénhidrátanyagcsere-zavar esetén dietetikus szakorvos adhat tanácsokat, és be kell tartani az előírt szénhidrátmennyiséget. Továbbá nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem.

Az egészségtelen, rossz szokásoktól meg kell szabadulni

A dohányzás rendkívül ártalmas szinte minden szervre, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát, illetve a már meglévő cukorbetegség szövődményeinek kialakulásának kockázatát is jelentősen fokozza. Ma már többféle módszer is létezik a dohányzás csökkentésére és a teljes leszokásra, kezelőorvostól is lehet tanácsot kérni, de akár az interneten is tájékozódhatsz. Emellett fontos tudni, hogy habár egy deciliter vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás hatással lehet a cukoranyagcserére. 

Kétségtelen, hogy a 2-es típusú diabétesz komoly betegség, amely jelentős kockázatokat hordoz magában, és súlyos dominóhatást válthat ki más szervekre, elsősorban a szívre. Aki ügyel életmódjára és táplálkozására, valamint rendszeresen konzultál orvosával a betegségével kapcsolatos tapasztalatairól, nagyban hozzájárulhat betegsége kezeléséhez - jelentette meg a Boehringer Ingelheim Magyarország.

Ártalmatlannak tűnő bőrelváltozások, amik cukorbetegségről árulkodnak

A kialakult vagy kezdődő cukorbetegség az egész szervezetre hatással van, a bőrön is látványos elváltozásokat produkálhat, amelyek jóval többek pusztán esztétikai problémáknál.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• tanács
• cukorbetegség
• étrend
• sport
• megelőzés
• egészség
• Életmód