Szívvédő, rákellenes, bőrszépítő

Az E-vitamin nagy segítséged lehet az öregedés elleni harcban és a betegségek megelőzésében. Igazi csodaszer, ami kívül és belül is megfiatalít antioxidáns hatásának köszönhetően. Sokféle természetes forrása van, ezért az E-vitamin-hiány nem gyakori, de ha olyan diétán vagy, ami mellőzi a zsírokat, biztos, hogy nem veszel magadhoz eleget belőle.

Érdemes odafigyelned arra, hogy mennyi E-vitamint tartalmaz az étrended, hiszen segítségével több súlyos betegség kialakulásának esélyét csökkentheted.

A szív védelmében

A szabadgyökök elleni harc

Erélyes antioxidánsként az E-vitamin segít semlegesíteni a szabadgyököket, melyek a koszorúér falában is kárt tehetnek. A sérült felületen ugyanis zsír- és koleszterinrögök tapadhatnak meg, melyek így elzárják az utat a vér elől. Idővel olyan keskenyé válnak, hogy teljesen ellehetetlenítik a keringést, ekkor következik be a szívroham, szélütés.

A véralvadás optimalizálása

Ez a vitamin más módon is segít, hogy a szíved egészséges legyen. A vérrögképződést csökkenti, nem engedi a vérlemezeknek, hogy azok összetapadjanak, majd akadállyá váljanak az erekben és a szívben. Az alvadási képességet optimalizálja, és az ereknek is segít, hogy megfelelően rugalmasak maradjanak.

A rák megelőzéséért

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően védi a sejteket és a sejthártyát: ennek köszönhetően pedig csökken a rákos megbetegedésnek esélye. A tüdőt védi a levegőszennyezés káros hatásai ellen, ezért, ha szmogos környéken laksz vagy dohányzol, nagy segítséget jelenthet számodra. Immunerősítő hatása miatt egyes rákfajták kialakulásának lehetőségét felére csökkenti.

A férfiak védelmében

Egy dohányzó férfiak körében végzett vizsgálat szerint az E-vitamin jelentősen csökkenti a rákos megbetegedések kialakulását. A felmérésben szereplők mindössze napi 40 mg E-vitamint kaptak, és már ez a mennyiség is 30%-kal csökkentette a prosztatarák kialakulásának esélyét.

A bőr szépségéért

Az E-vitamin ragyogóvá, rugalmassá és láthatóan fiatallá varázsolj a bőröd. Segít a regenerálódásban és az öregedés megelőzésében is. Mint antioxidáns nemcsak a testeden belül, hanem kívül is kifejti hatását. A sejteket károsító szabadgyököket semlegesíti, így a ráncok is elkerülnek.

Tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy késlelteti az öregedést, hiszen tested legkisebb egységét védi. Az E- és C-vitamin együttes alkalmazásakor a két anyag erősíti egymás hatását.

Ahhoz, hogy bőrödön minél hamarabb kifejtse hatását, közvetlen is használhatod. Az E-vitaminos krém vagy olaj rendszeres alkalmazása segíti az anyag eljutását a problémás területre. Gyulladásokra, sérülésekre is alkalmazhatod, a megfigyelések szerint gyorsítja a gyógyulási folyamatot is. Éppen ezért nyáron, ha leégtél, jó, ha a nyugtató kenőcs tartalmazza ezt a vitamint is. Gyorssegélyként egy gélkapszulát is felbonthatsz, és tartalmát vegyítheted a krémmel, vagy közvetlenül a sérült felületet is beecsetelheted vele.

Honnan vedd fel?

A legjobb természetes források

Ahhoz, hogy az E-vitamin segítségével megelőzhesd a bajokat, nem kell bonyolult praktikákhoz folyamodnod. Ennek a vitaminnak a legjobb forrásai a növényi olajok, a dió- és mogyorófélék, de a levélzöldségekben, a húsban, a májban és a tojásban is elegendő mennyiség található.

Táplálékkiegészítők

Betegségmegelőzésre napi 250 mg a szakérők által ajánlott mennyiség. Ha természetes forrásból nem jutsz hozzá elegendő mennyiséghez, étrend-kiegészítő formájában érdemes beszerezned. Tablettát vagy kapszulát is találhatsz belőle, érdemes C-vitaminnal kombinált készítményt venned. Nyugodtan választhatod az olcsóbb, mesterségesen előállított E-vitamint tartalmazó készítményt, hiszen ugyanolyan hatásos. Ezt a típust dl-alfával jelzik a dobozon.

Cikkünk a Reader’s Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.

• megelőzés
• bőrprobléma
• vitamin
• mi az
• antioxidáns
• rákellenes táplálék
• szívvédő
• e-vitamin
• Életmód