Nyugtató szemtorna: jobban alszol, ha végigcsinálod esténként
Csak néhány perc, de felüdülés a szemnek.
![Nyugtató szemtorna](https://kep.index.hu/1/0/1871/18719/187193/18719317_1155967_acdd74e8f0a9127ec28532b449aaaccd_wm.jpg)
Aki naphosszat ül a monitor előtt, vagy túlzottan erős mesterséges fénynél dolgozik, bizonyára jól ismeri az érzést, hogy a megerőltetéstől a szeme elfárad, fájdalmassá válik, esetleg be is vörösödik.
A szem fáradtsága sok esetben homályosabb látást eredményez, a betűk szinte összefolynak, az ember pedig észrevétlenül hunyorogni kezd, és csak egy pihentető alvásra vágyik. Hogy ez valóban nyugodt legyen, érdemes beiktatni egy néhány perces lazító szemtornát is a nap végén.
Szemtorna lépésről lépésre
Mivel a szemhéjadhoz kell érned közben az ujjaiddal, a fertőzések elkerülése érdekében legelső lépésként mosd meg jól a kezedet. Ha egy zavartalan helyen vagy, például a kanapén, szorosan csukd be a szemed néhány másodpercig, majd hirtelen nyisd ki, és csukd újra be. Ismételd meg ötször a szemkönnyítő gyakorlatot, közben fókuszálj a légzésed megnyugtatására.
![szem-torna-faradt](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/1885/18853/188537/18853793_0add0a252318bc3024f9be9f4697e6aa_wm.jpg)
Mivel a szem fáradtságát a legtöbbször az okozza, hogy a monitorra koncentrálva az ember sokkal ritkábban pislog, így pedig kiszárad a szeme, az előbbi gyakorlatot néha munka közben is érdemes elvégezni.
Masszázs a szemnek
A gyors gyakorlatot követően csukd be a szemed, és forgasd fel és le, jobbra és balra vagy körkörösen. Ha bizonytalan vagy abban, hogy jól végzed-e a tornát, tedd rá nagyon óvatosan a mutatóujjadat a szemhéjad közepére, ezzel érezheted a mozgást. Ez egy masszázzsal felér számára.
Borogatás fáradt szemre
A szemek kíméléséhez használhatsz patikában kapható műkönnyet, de néha egy nyugtató borogatást is bevethetsz.
Mivel a legtöbbször az okozza a megerőltetést, ha az ember egy közeli pontra koncentrál, nézz egy minél távoli tárgyat vagy sarkot a szobában, érezni fogod, mennyire megkönnyebbül közben a szemed. Még jobb, ha kinézel az ablakon, és messzire elnézel.
Ha a gyakorlatsorral végeztél, tartsd csukva a szemed, és dörzsöld finoman az ujjaiddal, szinte csak csiklandozva őket, majd óvatosan tedd rá a két tenyeredet a szemeidre - ezzel teljesen sötétet kell elérned, ami nagyon megnyugtató lesz. Tovább fokozhatod a relaxáló hatást, ha a tenyereidet egymáshoz dörzsölöd, ezzel picit felmelegíted őket, majd így fekteted rá a szemhéjakra. A hatás garantált.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
![szem-verfolt](http://kep.index.hu/1/0/1786/17868/178682/17868202_08dbc78a5f3468e3bb2c64e6b2ff3c6f_wm.jpg)
- vér
- tünetek és betegségek