Az 5 legjobb tipp székrekedés ellen
Ne hagyd, hogy a kellemetlen tünetek megnehezítsék hétköznapjaidat! Íme, néhány hatékony módszer a székrekedés ellen.
Kellemetlen, ugyanakkor kényes téma a székrekedés. Jellemző tünete a ritka és nehéz székletürítés. A széklet gyakran azért válik keménnyé, mert a vastagbél fala renyhe. Ilyenkor a bélsár a normálisnál lassabban halad át a vastagbélen, ami lehetővé teszi, hogy a salakanyagok közül minél több szívódjon fel.
Ennek eredményeképpen pedig a széklet besűrűsödik, szárazabb állagúvá válik. Ezen a problémán segíthet a bőséges folyadékbevitel. A székrekedés gyakran jár felfúvódással, puffadással és az elégtelen székletürítés érzésével. Az erőlködés következtében pedig aranyér alakulhat ki.
Mi okozza a problémát?
Ha a székrekedés oka nem valamilyen betegség, úgy a probléma hátterében számos egyéb ok húzódhat meg. Székrekedéshez vezethetnek az elégtelen székelési szokások – például a széklet visszatartása. Ezen kívül okozhatja pszichés tényező vagy a hashajtók túlzott használata – melyek renyhévé teszik a vastagbelet.
A székrekedés okai
- Mozgáshiány
- Bizonyos orvosságok
- Stressz
- Elégtelen rostfogyasztás
- Kevés folyadékbevitel
- Az étrend magas állati eredetű zsírtartalma
Élelmiszerek a székrekedés ellen
Jótékony magnézium
A magnéziumban gazdag táplálékok igen hasznosak lehetnek székrekedés esetén. Ez az ásványi anyag ugyanis enyhe hashajtó hatásáról ismert. Magas magnéziumtartalommal bír a cékla, a spenót, a karfiol vagy a málna. Ha ezek közül egyik sem szimpatikus, fogyaszthatod a magnéziumot pezsgőtabletta formájában is.
Az oldható rostok és a nem oldható rostok hatása
Az oldható rostok gélként hatnak a belekben, puhábbá teszik a székletet, és ezzel egyidejűleg növelik annak víztartalmát. A gyakran ballasztanyagként emlegetett, nem oldható rostok különösen kedvezően mozdítják elő a rendszeres székelést, mivel növelik a széklet tömegét. Ezenkívül segítik a széklet áthaladását a vastagbélben, és meggyorsítják a kiürítését. Az aszalt gyümölcsök – sárgabarack, szilva, füge és körte – nem csak sok rostot, de rengeteg értékes tápanyagot is tartalmaznak.
A zsíros és a feldolgozott élelmiszerek rostban igen szegények. Ha túl sokat fogyasztasz ezekből, alacsony rosttartalmuk miatt székrekedést okozhatnak. Úgy válaszd ki az élelmi rostokban gazdag élelmiszereket, hogy lehetőleg sok egyéb tápanyagot is tartalmazzanak. Jó döntés lehet például a bab, a lencse, a borsó, a brokkoli, az édesburgonya vagy az aszalt gyümölcs.
Mivel a rostokban gazdag élelmiszerek haspuffadást okozhatnak, a rosttartalmú ételeket fokozatosan vezesd be az étrendedbe, hogy szervezetednek legyen ideje hozzászokni. A hirtelen elfogyasztott magas rosttartalmú táplálékok is okozhatnak székrekedést – ezt elkerülendő, igyál sok folyadékot.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Aszalt szilva és szorbitol
A szilva, az aszalt szilva és a szilvalé mind-mind igen hatékony székrekedés esetén. És nem csupán azért, mert rostokban gazdagok.
A szilva azért is remek választás, mert az emésztőrendszer működését serkentő szorbitolt tartalmaz. Ennek a cukornak pedig enyhe hashajtó hatása van.
Házi gyógymódok
Székrekedés ellen a legjobb házi praktika, ha felkelés után megiszol egy pohár meleg italt. Ez lehet koffeinmentes- vagy gyümölcstea, de akár egy kis citromlével és mézzel ízesített meleg víz is. A lényeg, hogy jó meleg legyen, mert ez serkenti a bélműködést.
Cikkünk az Orvosság a konyhából című könyv alapján készült.
Egyre több táplálkozási szakértő vallja, hogy bizonyos ételek jó hatással vannak az emberi szervezetre. Ez a kiadvány megmutatja, hogyan fogyaszd a mindennapi élelmiszereket - nemcsak a gyümölcsöket, zöldségeket és a halakat, hanem a húsokat és még a pompás desszerteket is -, hogy a gyakori egészségügyi problémákat kezeld, vagy éppen megelőzd.
Kiadja a Reader's Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg.
OLVASD EL EZT IS!
- aranyér
- házi gyógymódok
Az aranyér tünetei és kezelése
- természetes csodaszer
- házi gyógymódok
Gombás fertőzés, csípés és horzsolás ellen
- házi gyógymódok
- fogínybetegség