Most is a monitort bámulod?

A civilizált világ számtalan olyan betegséget hozott magával, mely a korábbi időkben nem volt jellemző az emberiségre. Egészséged szempontjából például rendkívül veszélyes lehet a mindennapi számítógépes munka.

Férfimeddőség

Az elmúlt években világszerte fokozatosan nőtt a meddő párok száma. Ez elsősorban az életmód következménye – köszönhető például az alulöltözöttség következtében kialakuló petefészek-gyulladásnak, illetve férfiak esetében a túl szűk alsónadrágnak.

Ám ezeken kívül a számítógépnek is lehet ilyen hatása az emberi szervezetre. A hosszú távú használat csökkentheti a férfi nemzőképességét. A számítógép által kibocsátott hőmennyiség ugyanis megemelheti a herezacskók hőmérsékletét, ami negatívan befolyásolja a spermiumok termelődését. A szakemberek épp ezért azt javasolják, hogy a férfiak semmiképp se tartsák hosszabb ideig ölükben a laptopot.

Testi deformációk

A mindennapi számítógép előtt ülés egyoldalú terhelést jelent a mozgásszervi rendszernek, elsősorban tested tartóoszlopának, a gerincnek. Kezdetben csak a túlterhelés tünetei, később azonban mozgásszervi deformitások is jelentkezhetnek. Épp ezért érdemes az első tünetek - hát- és nyakfájás - jelentkezésekor változtatni a szokásaidon, még azelőtt, hogy ízületi gyulladásod, gerincferdülésed lenne, melyek nehezen visszafordítható és fájdalmas problémák. A cikk végén hasznos tippeket olvashatsz arra vonatkozóan, hogy is használd helyesen a számítógépet, hogy elkerüld a mozgásszervi problémákat.

Szembetegségek

Megerőltetés, szemszárazság

Egyes kutatások szerint a mai monitorok nem gyakorolnak semmiféle negatív hatást a látásra. Való igaz, hogy a régebbi katódcsöves képernyők jóval károsabbak voltak, de a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy az egész napos számítógép előtt végzett munka ma is megviseli a szemet. Gyakori panasz lehet a fáradt, égő szem, esetleg az időnként elhomályosuló látás. Mindezek a szem megerőltetésére, valamint kiszáradására utalnak. Ezt főként a hunyorítás idézi elő. A monitor előtt ülve ugyanis – a látásélesség fokozása és a zavaró fényvisszaverődések kiiktatása érdekében – többnyire hunyorítasz, ennek következtében pedig fele olyan ritkán pislogsz, mint normál körülmények között. A szemszárazság kialakulását, valamint a szem megerőltetését legegyszerűbben szemtornáztatással és szemcsepp használatával tudod kivédeni.

Zöld hályog

Japán kutatások szerint a hosszas monitorhasználat akár zöld hályoghoz is vezethet – elsősorban a rövidlátók körében. A betegség során azok az idegsejtek sérülnek, melyek az információt szállítják a szemből az agyba. Ezenkívül pedig a problémát a csarnokvíz – a szemben található folyadék – megnövekedett mennyisége is jellemzi, mely fokozza a szem belső nyomását. A betegség kezelés nélkül akár vaksághoz is vezethet.

Egyelőre azonban még nem nyert teljes bizonyosságot a zöld hályog kialakulása és a monitor közötti kapcsolat – ehhez további kutatások szükségesek.

Számítógép-függőség

Első hallásra talán nevetsz rajta, de a számítógép-függőség létező betegség. A legsúlyosabb esetben a függő személy már nyaralni sem megy olyan helyre, ahol nincs lehetősége számítógép-használatra. De talán még ennél is ijesztőbb, hogy a gyermekek körében is rohamosan terjed a probléma. Különösen a nagyvárosokban gyakori jelenség, hogy a gyerekek iskola után nem a focipályára mennek, hanem hazaérve inkább a számítógépes játékokat választják, és a monitor előtt ülve szeparálódnak el a külvilágtól. A számítógép-függőség emberi kapcsolatokra gyakorolt negatív hatását valószínűleg felesleges is hangsúlyozni. Érdemes még a családi, illetve baráti kapcsolatok sivárrá válása előtt lépni. Tavasszal talán kicsit könnyebb is a dolgod, szervezz hétvégi kirándulásokat, gyűjtsetek élményeket a szabadban.

Törvényi szabályozás

Hazánkban miniszteri rendeletek - az 50/1999. (XI. 3.) EüM és az 3/2002. (VIII. 30.) ESzCsM rendelet - szabályozzák a számítógépes munkavégzés egészségügyi követelményeit. Így például kötelezik a munkáltatót, hogy számítógépes munkát végző alkalmazottait rendszeresen elküldje szemészeti vizsgálatra, továbbá az óránkénti tíz perces szünet szigorú betartását is elrendeli.

Sajnos azonban ezeket a rendeleteket nem minden munkahelyen veszik komolyan.

Hasznos tippek a számítógép-használathoz

Az asztal, a szék, illetve az egér elhelyezkedése legyen optimális. Ez azt jelenti, hogy a hátad legyen megfelelően megtámasztva, ülj egyenesen a széken. A háttámla a lapockák aljáig érjen. A felkarok az alkarral, valamint a combok a lábszárral 90°-os szöget zárjanak be, a talpad a földön legyen, a csuklódat pedig tartsd egyenesen. Munka közben a kezeid vállszélességben legyenek, fenekedet pedig told minél hátrébb a széken. A számítógépasztal magassága akkor ideális, ha ülőhelyzetben, a kezedet lelógatva a könyöködig ér. Ha nem így teszel, viszonylag hamar érezni fogod a számítógép előtt töltött idő negatív hatásait, elsősorban nyak-, váll- és hátfájás formájában.

A monitor körülbelül 50-70 centiméterre legyen tőled, és ülj vele pont szemben. Dőlésszögét úgy állítsd be, hogy enyhén lefelé kelljen nézned a képernyőt. Mindez segíteni fog abban, hogy bizonyos fokig megkíméld a szemed munka közben.

Ma már léteznek speciális számítógépes munkához gyártott szemüvegek. Ezeket egyrészt ellátják egy tükröződésmentesítő bevonattal, illetve lencséjük enyhén sötétített, továbbá segítségükkel a szem könnyen megtalálja a helyes fókusztávolságot. Ha szemorvosod megállapítja, hogy szükséged van ilyen szemüvegre a munkád miatt, annak költségeit a munkáltatódnak kell állnia.

• megelőzés
• szem
• munkahely
• gerincbetegség
• munkahelyi ártalmak
• Életmód