Gyönyörű, tónusos testet csinálnak: 10 otthon végezhető gyakorlat, amit muszáj beletenned az edzéseidbe
Ezek az otthon végezhető gyakorlatok csodásan leszálkásítanak.
Nem kell hozzá varázslat, hogy szép tónusosak legyenek az izmaid, sőt edzőterem, és gépek sem kellenek. Számtalan olyan gyakorlat létezik, ami annak ellenére hatásos, hogy igazából nem igényel semmilyen különleges eszközt, ezeket akár otthon vagy egy futó edzés közepén is elvégezheted.
A saját testsúlyos gyakorlatok tökéletesen alkalmasak arra, hogy az utolsó porcikádat is formássá tedd velük. Ezek az egyszerű, funkcionális mozdulatok attól olyan hatásosak, hogy nem súlyzóval dolgozol, hanem te magad vagy a súlyzó.
Tónusos izmok akár otthon is
Attól függően, mennyi munkát teszel bele, ezekkel a gyakorlatokkal nemcsak megmozgathatod a tested összes izomcsoportját, de gyönyörű tónusos hasra, fenékre, karokra vagy combokra tehetsz szert. Akár egy egész edzést is összerakhatsz belőlük, de ha csak egyiket vagy másikat építed be a napi mozgásodba, már azzal döbbenetes eredményeket érhetsz el. Mutatjuk a leghatásosabb szálkásító gyakorlatokat.
A képek forrása: Getty Images Hungary
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- szobabicikli