Salaktalanító, zsírégető, anyagcsere-serkentő

A diéta során elfogyasztott táplálékok a lehető legideálisabb választást jelentik, amennyiben javítják az anyagcserét, zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, emellett vitaminokkal is ellátják szervezetedet. Ha mindezt olyan csodaszerekkel is kiegészíted, melyek a salakanyagok kiürülését is fokozzák, nyert ügyed van a fogyókúra eredményességét illetően. A következő három táplálék segít mindebben.

Az anyagcsere-javító kalcium forrásai: tejtermékek

A tejtermékeknek, vagyis a legfontosabb kalciumforrásoknak mindennap szerepelniük kellene a karcsúsító étrendben, mert a legújabb kutatások kimutatták, hogy kalcium nélkül nem tűnik el a zsír. Mivel a tej és a tejtermékek sok zsírégető fehérjét tartalmaznak, hozzátartoznak az egészséges táplálkozáshoz és a megfelelő diétához.

Fontos azonban, hogy a soványabb képviselőkhöz nyúlj. Igyál meg naponta egy pohár kalóriaszegény, fehérjepótló írót, aludttejet vagy kefirt, és egyél mindennap egy pohár joghurtot, például müzlivel.

Ez olyan baktériumokat tartalmaz, melyek erősítik a bélflórát, márpedig a bél az egészséges anyagcsere kapuja. Léteznek kevés vagy szinte semmi zsírt sem tartalmazó sajtok - kecskesajt, romadur, tilsiti -, de nyugodtan ehetsz - akár főétkezésként, akár étkezések között - zsírosabb sajtot is, ha paradicsomot eszel hozzá kenyér helyett - vagy legalábbis korpás kenyeret.

Salaktalanító csodaital: zöld tea

A kínaiak már évezredek óta isszák a zöld teát, mely nemcsak az anyagcserét és az emésztést serkenti, hanem a gondolkodást és a koncentrációs képességet is javítja, nem beszélve arról, hogy fokozza a kreativitást, élénkít, és növeli a teljesítőképességet.

A zöld tea a fiatalság forrása, salaktalanító csodaszer, egyben sokoldalú orvosság. Elég, ha egy pillantást vetsz az összetevőire. Az ásványi anyagok között kalciumot és fluort tartalmaz, melyek révén erősíti a csontokat és a fogakat, vastartalma oxigénnel látja el a sejteket, a benne található nátrium, kálium és magnézium pedig serkenti a sejtanyagcserét.

Mangánt is szállít az anyagcsere legfontosabb enzimjei számára, továbbá az egészséges cinket az immunrendszernek. A-, C- és E-vitamin-tartalma hatástalanítja a szabadgyököket, B-vitaminja pedig jót tesz a vérképzésnek és az idegeknek. Számos növényi hatóanyaga közül a polifenolok úgy hatnak, mint a fiatalság forrásai, ütőképes gyökfogóként gátolják a sejtek öregedését, a rák kialakulását, védik az immunrendszert, és méregtelenítik a szervezetet.

Zsírégető fehérjebombák: halak

Ha sok halat eszel, sejtjeid teleszívják magukat omega-3 zsírsavakkal, melyek elsősorban a krónikus betegségekkel szemben védenek. A halak emellett kiváló zsírégető táplálékok, a bennük található fehérje ugyanis fokozza a fehérje- és a zsírégetést.

A halhús ezenkívül rengeteg tirozin nevű aminosavat tartalmaz, melyet a szervezet felhasznál a zsírégető dopamin és a noradrenlin hormonok előállításához. Emellett alig van még egy élelmiszer - kivéve az algákat -, mely ilyen jól ellátja a szervezetet jóddal.

A halolajak továbbá tisztítják a véredényeket, védenek a vérrögképződéstől és a szívinfarktustól, valamint erősítik az idegeket, és ápolják a bőrt.

Halat tulajdonképpen hetente ötször is ehetsz. Az abszolút minimum a halevésben a heti két adag.

Majdnem mindegy, milyet választasz, hiszen mindegyik egészséges: a lazacban sok az omega-3 zsírsav, a makréla rengeteg tirozint tartalmaz, a szardínia kis fehérjebomba, a tőkehal szinte semmi zsírt nem tartalmaz, és már egy adagja fedezi a napi jódszükségletet. Minden étkezésre alkalmas hal értékes - de nem rántva vagy olajban kisütve!

Cikkünk Marion Grillparzer Zsírégetés - A tartós karcsúság titka című könyve alapján készült, mely a Holló és Társa Kiadó gondozásában jelent meg.

• hal
• mi az
• tej
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• zöld tea
• Életmód