Miattuk alszol rosszul! Képeken 6 hétköznapi dolog, amire nem gondolsz

Este a legfontosabb az lenne, hogy kikapcsolj, egy élénkebb lilával azonban éppen az ellenkezőjét éred el, ez a szín ugyanis serkenti az agyi tevékenységet. A piros pedig fokozza a vérkeringést, így ugyancsak akadályozza a nyugodt pihenést.

A fűtési szezonban a lakás páratartalma könnyen csökken, ami a nyálkahártyák kiszáradásához, az éjszakai pihenés minőségének romlásához vezet. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen párologtass. Tudd meg, mennyi az ideális hőmérséklet és páratartalom alváshoz!

Nemcsak a kávé, az energiaitalok és a fekete tea tartalmaznak koffeint. Egy kevés az esti forró csokidban is lehet, ezért nem tanácsos közvetlenül lefekvés előtt ezzel a nyalánksággal jutalmaznod magad.

A sörről sokan úgy tartják, hogy komlótartalmának köszönhetően nyugtató hatással van a szervezetre, és segíti az alvást. A benne lévő alkohol azonban - bár szintén segíti az elalvást - az alvásfázisokat kedvezőtlenül befolyásolja. Tudj meg többet erről a folyamatról!

Sokaknál a napi rutin záróakkordja, hogy este a TV előtt alszanak el. A készülékből érkező fény- és hanghatások azonban megzavarják a nyugodt alvást, ezért reggel kialvatlanul ébredsz majd.

Ha este az ágyban mobilozol, illetve tabletet használsz, azzal ugyancsak rontod a pihentető alvás esélyeit. A készülékből kiáramló fény ugyanis csökkenti a melatonintermelést, ami megnehezíti az alvást, hosszú távon pedig komolyabb betegségekhez vezethet. Tudj meg többet erről a folyamatról!