Ezért alszol rosszul! 6 dolog, amiről nem hiszed, hogy zavarja az éjszakádat
Sokáig számítógépezel, vagy iszol egy sört lefekvés előtt?
Dia
Ha késő estig a számítógép képernyőjének fényében sütkérezel, ne csodálkozz, hogy nem jön álom a szemedre. Így ugyanis megzavarod a szervezet hormonháztartását a lefekvést megelőző órákban, nehezítve ezáltal az elalvást. Tudj meg többet a folyamatról!
Dia
Már Pelikán elvtárs is tudta, hogy egy pohár sör lefekvés előtt - komlótartalmának köszönhetően - megnyugtat, és segíti az elalvást. Sajnos azonban az ital alkoholtartalma negatívan befolyásolja az alvásfázisokat, így nem lesz elég pihentető az éjszakád. Tudj meg többet a témáról korábbi cikkünkből!
Dia
Nemcsak a számítógép, a televízió fénye is vezethet alvászavarhoz. Bár van, aki esküszik a tévé mellett való elalvásra, valójában a fény és a hang megzavarja a mélyalvás fázisát, melyből adódóan kialvatlan, fáradt leszel.
Dia
Nyilván tisztában vagy vele, hogy túl nehéz, zsíros ételeket nem ajánlott lefekvés előtt fogyasztanod, de tudtad, hogy a fehérjében gazdag táplálékok is zavarják az alvást? A húsfélék vagy a tejtermékek fokozzák az éberséget. Ismerj meg még több tiltólistás ételt!
Dia
Joggal gondolhatod, hogy egy szál cigaretta nyugtató hatásából adódóan megkönnyíti az elalvást. Valójában a nikotin stimulálja az agyműködést, így fokozza az éberséget. Tudj meg többet a dohányzás vélt stresszcsökkentő hatásáról!
Dia
A penészes falak amellett, hogy légúti problémák kialakulásához vezetnek, az éjszakád nyugalmát is megzavarják. A penész irritálja a nyálkahártyákat, ezáltal kevéssé lesz pihentető az alvás.
