Rossz leheletet és fáradékonyságot okozhat ez a népszerű diéta - Jobban teszed, ha kerülöd, a szakértők szerint

Az emberek évtizedek óta keresik annak a módját, hogyan tudnak úgy módosítani az étkezési szokásaikon, hogy az hozzájáruljon a fogyókúrás céljaikhoz. Ennek hatására napról napra jelennek meg olyan divatos diéták, amik azt ígérik, egyszerű és kényelmes módon segítenek megszabadulni a pluszkilóktól. Ki ne szeretne koplalás nélkül vagy méregdrága készítményektől mentesen fogyni? Ám a legtöbb gyors eredményt ígérő étrendnek nagyon sok hátulütője van: néhányuk akár az egészségedbe is kerülhet. Ha szeretnél bővebben olvasni a legnépszerűbb étkezési tervekről, ide kattintva megteheted.

Rossz leheletet és fáradékonyságot okozhat 

Az elmúlt időszakban a fogyókúrázók körében népszerűvé váltak a különböző tojásdiéták. Mint azt a nevéből is kitalálhattad, ennek az étrendnek a középpontjában a tojás áll, amiből egyes változatok szerint naponta legalább egyet kell elfogyasztanod, a legszigorúbb étkezési terv szerint pedig csak tojást ehetsz. 

A diéta liberálisabb típusai sem kecsegtetnek sok jóval, ugyanis még a legmegengedőbb változatokban is csak néhány étel ehető a tojás mellé. Ezek szerint a fő elemen túl kizárólag alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, illetve magas fehérjetartalmú élelmiszereket választhatsz. A diéta alatt nem engedélyezettek az ultrafeldolgozott élelmiszerek, a nassolnivalók és az olyan italok, amelyek kalóriát tartalmaznak. 

Az étrendhez tartozó élelmiszerek

Mivel a tojásőrületnek nincs egységes változata, csupán egy hozzávetőleges listát találni arról, mely élelmiszerek engedélyezettek a követése alatt, és melyek nem. Íme amit biztosan fogyaszthatsz:

• tojás (minimum egy darab, attól függően, melyik változatot követed)
• sovány húsok
• olyan zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt
• kalóriamentes italok
• alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök
• gyógynövények
• fűszerek

És amit biztosan nem ehetsz:

• hozzáadott cukrot tartalmazó ételek
• gabonafélék
• keményítőtartalmú ételek
• magasabb szénhidráttartalmú gyümölcsök
• és ultrafeldolgozott élelmiszerek

Mennyire biztonságos a tojásdiéta?

Mint minden diétának, a tojásdiétának is vannak előnyei és hátrányai. Az előnyeihez sorolható, hogy a rendkívül tápanyagdús tojás fogyasztására ösztönöz. A tojás nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, egészséges zsírokat, B12-vitamint, kolint és magas a D-vitamin-tartalma is. Emellett azoknak, akik gyakran fogyasztanak tojást, egészségesebb a hajuk, a körmük és a tojás okozta teltségérzet miatt ritkábban törnek rájuk falási rohamok. 

Hátrányaihoz sorolható elsősorban, hogy a szigorú szabályok miatt nagyon nehéz hosszú távon betartani, és bár egyes típusai tápláló ételeket is engedélyeznek, teljes élelmiszercsoportokat iktatnak ki (például a gabonákat), ami hiánybetegségek kialakulásához vezethet. Emellett, mint minden alacsony szénhidráttartalmú diéta, olyan kellemetlen mellékhatásokat okozhat, mint a székrekedés, rossz lehelet, fáradékonyság és fejfájás.

A szakértők ajánlása ezek fényében az, ha fogyókúrázni szeretnél, válaszd inkább az olyan, dietetikusok által kifejlesztett étrendeket, mint a mediterrán vagy a DASH-diéta, és elkezdésük előtt mindenképp konzultálj az orvosoddal.

Olvass tovább! Az Alzheimer-kórt is előre jelezheti a mikrobiom-vizsgálat

A bélmikrobiom számos módon befolyásolja a szervezet működését, ezért egészségének fenntartása rendkívül fontos feladat. Rossz működése akár az Alzheimer-kórt is előre jelezheti. Azt, milyen állapotban van, mikrobiom-vizsgálattal ellenőrizheted. Alábbi cikkünkben bemutatjuk, hogyan zajlik, és hol érhető el.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• diéta
• rossz lehelet
• életmód
• szakértő
• fáradtság
• tojás
• fogyás
• Életmód