Ebédig nem éhezel meg, ha reggel ezt eszed: stabilan tartja a vércukorszintet is

Ha kiadós és egészséges reggelire vágysz, akkor a chiamagos zabpehely némi joghurttal és gyümölcsökkel a tetején, neked való. A hozzávalókat könnyű beszerezni, ha este összekészíted, reggel már csak tálalni kell a tápláló, tápanyagokban gazdag fogást.

Reggeli zabpehelyből és chiamagból

A reggeli sokak számára állandó kérdés, mit és mennyit egyél ébredés után, valóban nem elhanyagolható. A lassan felszívódó szénhidrát mindig jó választás, hiszen stabilan tartja a vércukorszintet és ebédig kitart a hatása. 

A zabpehelyben lévő oldhatatlan rostok, a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, valamint a chiamag, mely ómega-3 zsírsavban gazdag, nemcsak tápláló ételt veszel magadhoz, hanem az immunrendszered is erősíted. A két hozzávalóból készült keveréket áztasd be éjszakára, édesítsd juharsziruppal vagy mézzel, majd tegyél rá görög joghurtot és tetszés szerint gyümölcsöket. A kiadós reggeli után ebédig garantáltan nem éhezel meg, a következő videóban megnézheted, hogyan készül:

A rajta lévő gyümölcsöket az évszaknak megfelelően variálhatod, így nem válik unalmassá.

Cover-fotó: Getty Images Hungary

• zabpehely
• chiamag
• reggeli
• joghurt
• gyümölcs
• Életmód