Így néz ki a tányéron 20 gramm protein különféle ételekből: mutatjuk azt is, hány kalória van bennük
A fehérje elengedhetetlen tápanyag az egészséges fogyáshoz, viszont nem mindegy, mennyi kalóriát viszel be vele.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúrához, az izomtömeg növeléséhez és úgy általában az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen, hogy elegendő proteintartalmú étel kerüljön az asztalodra. Az viszont érdekes kérdés, hogy vajon ugyanannyi mennyiségű fehérjetartalmú ételeknek mekkora a kalóriatartalma. Egy közösségi média felhasználó videójában megmutatta ezt.
Protein tartalmú ételek és a kalória
Az bizonyára a legtöbb ember számára nyilvánvaló, hogy a fehérje elengedhetetlen tápanyag a szervezet számára. A fehérjék szükségesek a sejtek építéséhez, az izmok növekedéséhez, regenerálódásához, az enzimek és hormonok, az immunrendszer működéséhez és a fogyáshoz is.
Az, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztanod naponta, függ a testtömegedtől és természetesen az életmódodtól is. Aki fogyókúrázik, annak az izmok építése elengedhetetlen, de ennek ugyanilyen fontos szerepe van az életkor előrehaladtával is. A fogyókúrás étrend kialakításakor a fehérjebevitel mellett érdemes a kalóriákra is figyelni, mert fogyni csak kalóriadeficit létrejöttekor lehet.
A következő videó segít eligazodni abban, hogy a különféle fehérjeforrások mennyi kalóriát tartalmaznak, így talán könnyebb átgondolni azt is, hogy a napi fehérjebevitelt mivel biztosítod:
A protein tartalmú ételek sokfélesége lehetővé teszi a változatos étrend kialakítását, azonban azt is érdemes figyelembe venni, hogy melyik hogyan illeszthető legjobban a fogyókúrás céljaidhoz.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Fehérjedús ebédek 500 kalória alatt – 6 anyagcsere-pörgető fogást mutatunk
Ezekkel a gyorsan elkészíthető, könnyű ebédekkel a fogyás is eredményesebb lesz.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
