7 bevált immunerősítő táplálék az egészséges bélflóráért
A probiotikus élelmiszerek fokozzák a szervezet védekezőképességét.
Dia
A joghurt talán a legismertebb élőflórás táplálék, melyből azonban érdemes a natúr termékeket választanod. A gyümölcsös változatokba szokszor pépesített-cukrozott gyümölcsök kerülnek bele.
Dia
Ha szereted a túrót, fogyaszd bátran gyümölccsel, Túró Rudiban vagy süteményben. A savanyított tejtermék ugyancsak kiváló probiotikum-forrás.
Dia
A kefir a Kaukázusból származó joghurtféleség. Nem csupán tejsavbaktériumokat, hanem élesztőgombákat is tartalmaz. Különösen ajánlott a fogyasztása antibiotikum-kúrák alkalmával.
Dia
A savanyú káposzta egyrészt kiváló C-vitamin-forrás, mely a hidegebb napokon is segít immunrendszered erősítésében. Másrészt, mivel a tejtermékekhez hasonlóan erjesztéssel készül, probiotikus táplálék is - tehát duplán is véd a fertőzésekkel szemben.
Dia
Az olyan érlelt sajtok, mint a camembert, gondoskodnak arról, hogy elegendő jótékony hatású baktérium kerüljön a szervezetedbe. Fogyasztásukkal támogathatod az immunrendszeredet.
Dia
Bár az élőflóra szó hallatán elsőként a tejtermékek jutnak eszedbe, valójában a vörösbor is - más erjesztett élelmiszerekhez hasonlóan - fontos probiotikum-forrás. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz egészségügyi hatásairól.
Dia
A kovászos uborka az erjedési folyamatoknak köszönhetően ugyancsak tartalmaz probiotikumokat. Sőt, egyes népi megfigyelések szerint a másnaposság tüneteit is enyhíti.
- megelőzés
- táplálkozás
- sajt
- immunerősítő
- joghurt
- túró
- vörösbor
- káposzta
- kefír
- uborka
- probiotikum
- Életmód
