A gének döntik el, mikor adod fel az edzést? Különös kutatás készült
Sokan humbugnak gondolják, ám a kutatók most bebizonyították, milyen fontos a pozitív hozzáállás.
Nincs két egyforma edzés, ugyanakkor talán már te is megtapasztaltad, mennyivel gördülékenyebben megy a folyamat, ha őszinte lelkesedéssel fogsz hozzá. A Stanford Egyetem kutatói érdekes kísérletben vizsgálták az edzés sikere és a pozitív gondolkodás kapcsolatát.
A felmérés során 116 személynél tanulmányozták a CREB1 géneket, melyek mennyisége meghatározza, milyen mértékig képes valaki eljutni teljesítőképességének határára. Vagyis, mikor jön el az a pontot, amikor az ember azt mondja, elég volt, feladom.
Pozitív gondolkodás = biztos siker?
Az alanyokat futópados edzésre küldték, előtte azonban mindenkivel megosztották saját CREB-eredményét. Persze csavart vittek a történetbe, ugyanis egyes futókkal hamis értéket közöltek. A kísérlet végén kiderült, hogy átlagosan fél perccel hamarabb váltottak sétára azok, akik az ismert adatok tükrében alábecsülték valós teljesítményüket.
Ehhez képest a pozitív eredményű önkéntesek több mint egy perccel tovább bírták az edzést. Még a kutatókat is meglepte, milyen erős hatással volt a résztvevők teljesítményére a kapott információ, hiszen egy szimpla adat hallatán megváltozott a teljesítőképességük.
Brad Turnwald, a kutatás vezető szerzője szerint mindebből a tanulság: edzéstípustól függetlenül érdemes inkább a pozitív, motiváló dolgokra fókuszálni a testi hiányosságok helyett, elvégre csak így érheted el céljaidat.
Viselkedj úgy, ahogy érezni szeretnéd magad
Akár ez is lehetne a címe egy, a Health Psychology szaklapban megjelent kutatásnak, melyből kiderült: az optimista szemléletmód valóban pozitívan befolyásolja az edzés során nyújtott teljesítményt.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
A tanulmányban 60 ezer, 16 év feletti fiatal felnőttet vizsgáltak egy éven keresztül, mialatt fizikai aktivitásuk szintjén kívül mentális egészségüket is folyamatosan figyelemmel kísérték. A kutatók szerint a végeredmények magukért beszélnek, ugyanis 71%-kal hamarabb feladták az edzést azok, akik inkább társaik teljesítményével voltak elfoglalva, és valahányszor másokhoz képest alulmaradtak egy feladat kapcsán, rögtön lehúzták saját teljesítményüket.
Carmine Rotolo személyi edző, a kutatás szerzője kulcsfontosságúnak tartja a pozitív gondolkodást az edzés sikerének szempontjából.
- Pozitívan gondolkodni sokkal nehezebb, mint negatívan, ellenben utóbbi mindent lerombolhat, amit addig felépítettünk. Pozitív gondolkodással viszont olyasmit is elérhetünk, amit korábban álmodni sem mertünk - mondja az edző.
Látványos eredmény három hét alatt
A napi edzéssel már pár hét alatt is látványos eredményeket lehet elérni, és ehhez ki sem kell mozdulni a lakásból, csak legalább heti öt napon napi 20 percet kell szánni arra, hogy végigcsináld az alábbi 11 gyakorlatot. A gyakorlatokhoz pedig semmi eszközre nincsen szükség, mert végtelenül egyszerűek, ugyanakkor a test minden izmát megmozgatják.
Látványos fogyás 3 hét alatt: ez a 11 gyakorlat leradírozza rólad a zsírt
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- pszichológia
- fogyókúra