Dobj le heti 2 kilót!

Béltisztító, karcsúsító gyümölcsdiéta

A zamatos gyümölcsök a fogyókúra leghatékonyabb kellékei. Vesd be őket diétánk segítségével!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás
Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához

Top olvasott cikkek

A finomabbnál finomabb, színes, lédús és zamatos nyári gyümölcsök nem csak az ebéd utáni desszertnek, de diétádnak is tökéletes kiegészítői, sőt, alapjai lehetnek.

A nyár gyümölcsei - például a ribizli, a meggy, a dinnye és a barack, illetve, ha szerencsés vagy, és sikerült eltenned valamilyen formában, akkor a málna is - bővelkednek vitaminokban, sejtvédő antioxidánsokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben.

Enzimjeik és gyümölcssavtartalmuk révén pedig serkentik az emésztést, illetve gyorsítják az anyagcserét. Így, ha kipróbálod hét napos diétánkat, mely elsősorban a legfinomabb és legsokoldalúbb nyári gyümölcsökre épül, nemcsak karcsúbb és energikusabb leszel, de egészséged védelméért is sokat teszel.

Mit érhetsz el a diétával?

A diéta végére, vagyis a hét nap alatt akár 2 kilót is veszíthetsz.
A rengeteg gyümölcsnek köszönhetően feltöltöd szervezeted vitamin- és ásványianyag-raktárait.
Méregteleníted szervezeted, így fittebb, energikusabb és élettel telibb leszel.
Úgy fogyókúrázol, hogy közben nem is fogsz az éhségre gondolni.
A diétáknak egy rendkívül ízletes változatát próbálhatod ki.
A gyümölcsök magas antioxidáns-tartalmával hozzájárulsz a rákos megbetegedések megelőzéséhez.

A legjobb nyári gyümölcsök
Barack: rengeteg B- és C-vitamint tartalmaz, kiváló rostforrás, serkenti a bélműködést, jótékonyan hat a vízháztartásra.
Dinnye: B- és C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt és fluort tartalmaz, javítja a sejtek anyagcseréjét, erősíti az immunrendszert.
Ribizli: gazdag C-vitaminban, káliumban, kalciumban, magnéziumban, cinkben, vasban és szelénben, kiváló méregtelenítő, gyulladásgátló, vértisztító, vízhajtó hatása van.
Meggy: nagy mennyiségű káliumot, kalciumot, nátriumot, foszfort, valamint A-, B- és C-vitamint tartalmaz, kiváló vértisztító és immunerősítő.
Málna: gazdag gyümölcssavakban, C-vitaminban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő, vértisztító hatású, csökkenti a vércukorszintet és a magas vérnyomást.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!
Elolvasom

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta egy kiviből és nyári gyümölcsökből, egy doboz zsírszegény joghurt, tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 12 dkg csirkemell két bögre vegyes zöldséggel - sárgarépa, saláta, káposzta -, olívaolajjal.
Uzsonna: egy bögre zeller.
Vacsora: egy-másfél bögre fahéjas barnarizs vegyes nyári gyümölcsökkel.

2. nap

Reggeli: egy tojás, fél bögre bébispenót, egy szelet pirítós, fél bögre gyümölcs, tea.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett halhús, egy bögre saláta koktélparadicsomból, hagymából, sárgarépából, olívaolajjal és egy csepp citrommal.
Uzsonna: egy barack.
Vacsora: két bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

3. nap

Reggeli: 3 dl gyümölcsturmix egy csésze zsírszegény tejből, két evőkanál zsírszegény joghurtból, nyári gyümölcsökből.
Tízórai: egy kis kocka zsírszegény sajt, egy paradicsom.
Ebéd: két bögre spenótos-paradicsomos saláta tonhalfilével.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű péksütemény, egy bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

4. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta ribizliből, barackból, kiviből, egy doboz zsírszegény joghurt, tea.
Tízórai: egy bögre zeller.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús rukkolával, uborkával, paradicsommal, fél bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény tej, egy marék gyümölcsös keksz.
Vacsora: két bögre zöldségsaláta, két szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

5. nap

Reggeli: fél bögre müzli zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal.
Tízórai: egy bögre dinnye.
Ebéd: 15 dkg zöldségsaláta tojással és feta sajttal, balzsamecettel és olívaolajjal.
Uzsonna: két barack.
Vacsora: 10 dkg csirkemellfilé fél-fél bögre babsalátával és barnarizzsel.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazacfilé fél bögre barnarizzsel, egy bögre zöldségsaláta kapros joghurtöntettel.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: két bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

7. nap

Reggeli: egy szelet pirítós, vékonyan megkenve gyümölcslekvárral, egy bögre gyümölcs.
Tízórai: egy bögre zeller.
Ebéd: 15 dkg zöldséges ravioli teljes kiőrlésű tésztából, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy doboz zsírszegény joghurt, egy bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!