Dobj le heti 2 kilót!

A finomabbnál finomabb, színes, lédús és zamatos nyári gyümölcsök nem csak az ebéd utáni desszertnek, de diétádnak is tökéletes kiegészítői, sőt, alapjai lehetnek.

A nyár gyümölcsei - például a ribizli, a meggy, a dinnye és a barack, illetve, ha szerencsés vagy, és sikerült eltenned valamilyen formában, akkor a málna is - bővelkednek vitaminokban, sejtvédő antioxidánsokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben.

Enzimjeik és gyümölcssavtartalmuk révén pedig serkentik az emésztést, illetve gyorsítják az anyagcserét. Így, ha kipróbálod hét napos diétánkat, mely elsősorban a legfinomabb és legsokoldalúbb nyári gyümölcsökre épül, nemcsak karcsúbb és energikusabb leszel, de egészséged védelméért is sokat teszel.

Mit érhetsz el a diétával?

• A diéta végére, vagyis a hét nap alatt akár 2 kilót is veszíthetsz.
• A rengeteg gyümölcsnek köszönhetően feltöltöd szervezeted vitamin- és ásványianyag-raktárait.
• Méregteleníted szervezeted, így fittebb, energikusabb és élettel telibb leszel.
• Úgy fogyókúrázol, hogy közben nem is fogsz az éhségre gondolni.
• A diétáknak egy rendkívül ízletes változatát próbálhatod ki.
• A gyümölcsök magas antioxidáns-tartalmával hozzájárulsz a rákos megbetegedések megelőzéséhez.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta egy kiviből és nyári gyümölcsökből, egy doboz zsírszegény joghurt, tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 12 dkg csirkemell két bögre vegyes zöldséggel - sárgarépa, saláta, káposzta -, olívaolajjal.
Uzsonna: egy bögre zeller.
Vacsora: egy-másfél bögre fahéjas barnarizs vegyes nyári gyümölcsökkel.

2. nap

Reggeli: egy tojás, fél bögre bébispenót, egy szelet pirítós, fél bögre gyümölcs, tea.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett halhús, egy bögre saláta koktélparadicsomból, hagymából, sárgarépából, olívaolajjal és egy csepp citrommal.
Uzsonna: egy barack.
Vacsora: két bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

3. nap

Reggeli: 3 dl gyümölcsturmix egy csésze zsírszegény tejből, két evőkanál zsírszegény joghurtból, nyári gyümölcsökből.
Tízórai: egy kis kocka zsírszegény sajt, egy paradicsom.
Ebéd: két bögre spenótos-paradicsomos saláta tonhalfilével.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű péksütemény, egy bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

4. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta ribizliből, barackból, kiviből, egy doboz zsírszegény joghurt, tea.
Tízórai: egy bögre zeller.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús rukkolával, uborkával, paradicsommal, fél bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény tej, egy marék gyümölcsös keksz.
Vacsora: két bögre zöldségsaláta, két szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

5. nap

Reggeli: fél bögre müzli zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal.
Tízórai: egy bögre dinnye.
Ebéd: 15 dkg zöldségsaláta tojással és feta sajttal, balzsamecettel és olívaolajjal.
Uzsonna: két barack.
Vacsora: 10 dkg csirkemellfilé fél-fél bögre babsalátával és barnarizzsel.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazacfilé fél bögre barnarizzsel, egy bögre zöldségsaláta kapros joghurtöntettel.
Uzsonna: két körte.
Vacsora: két bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

7. nap

Reggeli: egy szelet pirítós, vékonyan megkenve gyümölcslekvárral, egy bögre gyümölcs.
Tízórai: egy bögre zeller.
Ebéd: 15 dkg zöldséges ravioli teljes kiőrlésű tésztából, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy doboz zsírszegény joghurt, egy bögre vegyes gyümölcssaláta nyári gyümölcsökből.

• méregtelenítés
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• gyümölcskúra
• Életmód