Ezért alszol rosszul! Képeken 9 hétköznapi álomrabló, amire nem is gondolnál
Nem is hinnéd, mi minden akadályozhat a pihentető alvásban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kiegyensúlyozott mindennapok alapvető feltétele az elegendő és jó minőségű alvás. Abban az esetben, ha valami akadályozza ezt, és az ember rendszeresen nem alszik jól, romolhat a koncentrációs képessége, a munkahelyi teljesítménye, a stressztűrő képessége és az általános közérzete is.
Bár ezernyi dolog állhatja útját a pihentető alvásnak - így például a hangos szomszédok vagy a párod horkolása -, lehetnek olyan dolgok is a háttérben, amelyekre először talán nem is gondolnál, amikor a nehéz elalvás okát keresed.
Nézegesd meg az alábbi képeket ezekről az álomrabló dolgokról!
A túl puha, illetve túl kemény matrac gátolhat az elalvásban. Ha sikerül is elaludnod, a sok helyezkedés és forgolódás miatt nyugtalan lehet az éjszakád, és reggel kialvatlanul ébredhetsz.
Bármennyire is kényelmes, az ágyadat hagyd meg az alvás és az intim együttlétek színterének. Ha ott olvasol vagy internetezel, akkor az agyadban nem társul egyértelműen az elalvás és az ágyba bújás cselekvése feltételes reflexként.
Éjjel ne hagyd semmiképpen bekapcsolva a televíziót! Ha le is halkítod, a készülék fénye nappali fény hatását keltheti az agyban, és ronthatja az alvás minőségét. Már elalvás előtt sem érdemes tévézni, mert az izgalmas műsorok elűzik az álmosságot.
Ha a társasházban vagy a lakásodban penészesednek a falak, az is akadályozhatja a pihentető alvást. A penész ugyanis erős allergén, ami irritálhatja a légutakat.
Sok múlik azon, mit és mikor vacsorázol. Túl későn semmiképp nem érdemes enned, és igyekezz minél könnyebb ételt fogyasztani este! A fehérjében gazdag ételek - például hal, húsételek - fokozzák az éberséget, ne edd őket vacsorára!
Az édességek, de főként a csokoládé fogyasztása feldobja az embert. Ha szeretnél jól aludni, ne egyél lefekvés előtt ilyesmit, mert valószínűleg álmatlanul fogsz forgolódni jó ideig.
Az alkoholfogyasztás sem a legjobb ötlet, ha pihentető alvásra vágysz. Komlótartalma miatt egy pohár sör még segíthet is elaludni, de a túl sok alkohol gátol az elalvásban.
A cigarettázás sem jó ötlet lefekvés előtt, mivel az agyat serkentő nikotin stimuláns, ezért növeli az éberséget. Legjobb, ha leteszed a cigit egy életre, de ha nem is, legalább elalvás előtt ne gyújts rá!
Ha sokat stresszelsz, és még az esti órákban sem próbálod üresbe tenni a gondolataidat, akkor könnyen előfordulhat, hogy órák hosszat álmatlanul fogsz forgolódni, mire sikerül elaludnod. Próbálj egy forró fürdővel lazítani, esetleg meditálni esténként!
Képeken 7 hizlaló dolog az életedből
Talán nem is gondolnád, de a kevés alvás összefüggésben van az elhízással is. Ha kíváncsi vagy, miért, és mi a másik hat meglepő dolog, amitől felszaladhatnak a kilók, nézd meg az alábbi képeket!
OLVASD EL EZT IS!
- hormon
- megelőzés
A cukorbetegség eddig ismeretlen okai: alváshiány, reggeli kihagyása
