Folyamatos fogyás jóllakottan: 6 zsírégető táplálék, amiből bármennyit ehetsz

Májustól már vásárolhatsz új céklát. Ha sokat fogyasztasz belőle, vagy kisgyereknek adod, érdemes biováltozatot venned, mert a nem megfelelő helyről beszerzett növény nitrát-, illetve nitritkoncentrációja magas lehet. Korábbi cikkünkből megismerheted a méregtelenítő, karcsúsító céklaital receptjét.

A mizuna kiváló béta-karotin-, C-vitamin-, vas-, foszfor- és folsavforrás. Más levélzöldségekhez hasonlóan rostban gazdag, de fontos még kiemelni a növény magas víztartalmát. Friss leveleit elsősorban salátaként fogyaszthatod, de korábbi cikkünkben adunk még pár tippet.

A málna esetében az alacsony kalóriatartalom alacsony szénhidráttartalommal egészül ki, vagyis a gyümölcs nem tartalmaz túl sok fruktózt. Ellenben apró magjaival serkenti az emésztést, magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően pedig segíti a zsírégető folyamatokat. Így iktasd be az étrendedbe!

A friss fejes saláta legelterjedtebb fogyasztási formája a cukros-ecetes lébe áztatott verzió. Bár kétségkívül finom választás, de jobban teszed, ha inkább más zöldségekkel kevered össze, és citromlevet vagy olívaolajat öntesz rá. Magas rost- és alacsony kalóriatartalma mellett fontos megemlíteni, hogy a fejes salátának az egyik legmagasabb az ásványianyag-tartalma, emellett gazdag klorofillban, amely a sejtek oxigénellátását is javítja.

A savanykás ízvilágú rebarbara elsősorban magas rosttartalmának és vízhajtó tulajdonságának köszönhetően segíti a fogyókúrát. Emellett enyhe hashajtóként és vértisztítóként is alkalmazzák. Tudj meg többet róla korábbi cikkünkből!

A bogyós gyümölcsök közül a feketeribiszke bír a legmagasabb C-vitamin-tartalommal, de piros változata is bővelkedik benne.   Rosttartalma mindkét gyümölcsnek magas, nagyrészt oldhatatlan pektinből áll - amely segít kiegyensúlyozottá tenni az emésztést. Tudj meg többet a fekete és a piros változatról is.