Megdőlt a napi 10 ezer lépés mítosza - Már ennyi is elég az egészségért
A fizikai és a mentális egészségünkre is jó hatással van a napi 7000 lépés.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan ismerjük a kőbe vésettnek tűnő szabályt, mely szerint napi 10 ezer lépést kell tennünk azért, hogy megőrizzük az egészségünket, meghosszabbítsuk az életünket. Újabb kutatások szerint azonban már ennél kevesebb mozgás is érezteti a hatását. Ráadásul a rendszeres séta nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségünket is pozitívan befolyásolja.
Napi 7000 lépés is elegendő lehet az egészséghez
10 ezer lépés egy átlagos felnőtt lépéshosszal számolvakörülbelül 8 km-t jelent. Lássuk be: ezt a távolságot kevesen teszik meg naponta – még akkor sem, ha nem egyben kell teljesíteni, hanem a nap során összesen.
Szakemberek szerint azonban már napi 7000 lépés - vagyis nagyjából 5 km - is elegendő lehet az egészség megőrzéséhez. Ráadásul jó hír, hogy a rendszeres mozgás pozitív hatásai nem csak a fizikai, hanem a mentális szinten is érezhetőek.
Fotó: Zbynek Pospisil / Getty Images Hungary
A rendszeres mozgás csökkenti:
- a gyulladásos folyamatokat,
- kedvezően befolyásolja a stresszválaszt,
- hozzájárulhat az idegrendszer alkalmazkodó- és megújulási képességének fenntartásához.
Ha szeretnél bővebb információkat kapni a napi 7000 lépés egészségvédő, élethosszabbító hatásáról, olvasd el a megújult Weborvos cikkét, ide kattintva!
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Kép: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
