90 kiló felett vagy? Ez az legerősebb zsírégető mozgás számodra
Jelenetős túlsúly esetén fontos, hogy olyan mozgást válassz, ami kíméli az ízületeket.
Dia
A jóga felfrissíti, megnyugtatja testet-lelket. Már 30 perc alatt mintegy 190 kalóriát égethetsz el vele - ám a legtöbb jógaóra 90 perces.
Dia
A kerékpározás jóval kíméletesebb az ízületekkel, mint a futás. Télen végezheted a szobában, de tavasztól érdemes odakint is nyeregbe pattanni. Lassú tempójú tekerés mellett 280 kalóriát égethetsz el fél óra alatt.
Dia
Már egyszerű nyújtógyakorlatokkal is jelentős mennyiségű energiát égethetsz el: 30 perc alatt 120 kalóriát használ fel a szervezeted.
Dia
A vízi sportok kifejezetten ajánlottak túlsúlyos emberek számára, hiszen a testre ható felhajtó erő következtében kímélik az ízületeket. Már félórányi kényelmes úszkálással is 280 kalóriát égethetsz el.
Dia
A könnyed kirándulások, természetjárások nem jelentenek komoly megterhelést az ízületek számára akkor sem, ha túlsúlyos vagy. Ha mégis úgy érzed, jól jönne egy kis támogatás, próbáld ki a nordic walkingot. Fél óra alatt 280 kalóriát égethetsz el.
Dia
Az ellipszis trénerrel akár 320 kalóriát is elégetsz fél óra leforgása alatt. Ha beleszeretsz a kardió gépbe, akár otthonra is érdemes beszerezned egyet.
