90 kiló felett vagy? A 6 legerősebb zsírégető mozgás számodra a nyárra

A vízi sportok kifejezetten ajánlottak túlsúly esetén, hiszen a víz felhajtó erejének köszönhetően megszűnik az ízületek terhelése. Félórányi kényelmes tempójú mellúszással nagyjából 280 kalóriát égetsz el.

Bár a jóga alapesetben nem kifejezetten izzasztó mozgásforma, jó hatással van a testre és a lélekre. Fél óra alatt 190 kalóriát égetsz el vele - ráadásul a legtöbb jógaóra 90 perces. Nyáron érdemes a természetben végezned, ha pedig az a kifogásod ellene, hogy nem vagy elég rugalmas, kattints ide!

Akár szobabiciklin edzel, akár odakint taposod a pedált, elősegíted vele a fogyókúra sikerét. Egy félórás, lassú tempóban végzett tekerés 280 kalóriát éget el.

Amennyiben a kirándulás örömeire árnyékot vetnek a túlsúly következtében terhelt ízületek, némi segítséget nyújthat, ha van mire támaszkodni. Fél óra nordic walkingal 280 kalóriát égethetsz el.

Az ellipszis tréner kisebb terhet ró az ízületeidre, mint a futópad. Ha nyáron sem szívesen sportolsz a szabadban, akár otthonra is érdemes beszerezned egy ilyen gépet. Fél óra alatt 320 kalóriát is elégethetsz vele.

A futást csak akkor javasoljuk jelentős túlsúllyal, ha nem érzed túl megerőltetőnek, hatására nem fájnak az ízületeid. Félórányi kocogással 360 kalóriát égethet el a szervezeted. Ha azonban nem bírod, jó választás a tempós séta is, amivel nagyjából 280 kalóriát égetsz el ugyanennyi idő alatt. Rendkívül fontos, hogy soha ne betonon fuss! Tudj meg többet a túlsúllyal végzett futásról!