Most is a monitort bámulod? Így állítsd be helyesen
Szemfáradtság ellen
Az irodai munkától a szemed is elfárad estére. Mit tehetsz ellene?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mai monitorok - ellentétben régebbi, katódsugárcsöves társaikkal - már nem rontják a szemet, hiszen a folyadékkristályos, DLP, OLED és más hasonló technikáknak köszönhetően ezeknél már nincs sugárzás.
Ha azonban számítógépes munkát végzel, pontosan tudod, hogy a nap végén sokszor fáradtnak érzed a szemed, és olykor be is vörösödhet.
Ezért fárad el a szemed
Ennek oka, hogy a monitor nézése közben ritkábban pislogsz annak érdekében, hogy megfelelően tudj fókuszálni - ugyanis a képernyőn megjelenő betűk kontrasztja nem olyan erős, mint a nyomtatott lapon lévőké. Mindez azonban szemszárazsághoz vezethet.
Épp ezért figyelj oda, hogy nem felejts el pislogni. Ezen kívül jó szolgálatot tehet a műkönny, és fontos az elegendő folyadékfogyasztás, valamint a megfelelő - 40-60%-os - páratartalom beállítása.
Így állíts be a monitort helyesen!
A monitor álljon az ablakra merőlegesen, hogy a beeső fény ne világítson a szemedbe, de ne is tükröződjön a képernyőn. A monitor és a szemed között 60-70 centiméteres távolság legyen, illetve enyhén lefelé kelljen nézned - a szemednek és a nyakadnak ugyanis így a legkényelmesebb.
A fényerőt a modern monitorok már automatikusan igazítják a helyiség fényviszonyaihoz. Ha kézi beállítás szükséges, a fényerőt állítsd közepesre, a kontrasztot pedig a lehető legnagyobbra.
Mekkora legyen a betűméret?
A szemorvosok szerint az ideális betűméretnek akkorának kell lennie, hogy a megszokott szem-monitor távolság háromszorosából is olvasható legyen. Ha tehát 180-200 centiméter távolságra mész a monitortól, még onnan is el kell tudnod olvasni a képernyőn megjelenő betűket.
Nyomtatott szöveg és képernyő
Amennyiben munka közben nyomtatott anyagot is kell olvasnod, azt helyezd a monitorhoz minél közelebb. Így nem kell annyit forgolódnod, illetve állítanod a fókusztávolságot. Ha pedig este dolgozol, asztali lámpával érdemes megvilágítani a nyomtatott szöveget.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Végezz szemtornát!
A szemedet ugyanúgy érdemes időnként megtornáztatni, mint a végtagjaidat. Óránként legalább egyszer hunyd be kicsit a szemed, és a szemhéjad mögött lassan végezz körkörös szemmozgásokat. Ezután nyisd ki a szemed, fókuszálj egy távoli pontra, majd egy hozzád közel esőre. Ezt a szemtornát ismételd el tízszer egymás után.
OLVASD EL EZT IS!
- szem
- idegrendszer
Szemrángás: ezek a leggyakoribb okok a háttérben
- szem
- tünetek és betegségek
