Egy dolog, ami miatt a gyerek túlsúlyos lehet
Ezt kell tenned ellene
A gyerekkori elhízás veszélyes, de kivédhető. Ha a következő dologra odafigyelsz, sokat teszel ellene.
- Fodrászszalon az otthonunkban: egészséges és gyönyörű haj Panasonic hajszárítókkal (x)
- Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)
- Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)
- Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)
- Házassági évforduló (x)
- „Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)
- Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)
- Xantus Barbara lepukkant nőből igazi bombázó lett: így alakult át a Drága örökösökben
- Ő volt Diana nagy szerelme Károly után: így néz ki a 62 éves Hasnat Khan
- Kik azok a Gábor-cigányok? Szigorúan őrzik a hagyományaikat a mindennapokban is
- Kvíz! Mit jelent a hipertónia? 10 zavarba ejtő kérdés az egészségügyből
- Régi magyar szokások kvíze, amin sokan elbuknak: a regöléstől a kiszebábu-égetésig
Egyre több a túlsúlyos gyerek, pedig az elhízás a fejlődő szervezet esetében fokozottan veszélyes, és még felnőttkorban is lehetnek következményei.
Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a kicsi kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és az étrendjében helyet kapjanak a rostban gazdag táplálékok is, amelyek segítségével kivédhető a túlsúly kialakulása!
Miért fontosak a rostok?
Az élelmi rostok táplálják a bélflórát, valamint lassítják bizonyos anyagok, például a cukor felszívódását. Ez annak köszönhető, hogy nem oldódnak fel az emésztőenzimek hatására, tehát a bélbe jutva ki tudják fejteni jótékony, anyagcsere-helyreállító hatásukat.
Ha a gyerek kiegyensúlyozottan és rostban gazdagon táplálkozik, kisebb eséllyel válik túlsúlyossá.
Hogyan iktasd be?
Sajnos sok rostban gazdag élelmiszer nem tartozik a gyerekek kedvencei közé - például a kelbimbó vagy a zöldbab -, de szerencsére vannak olyan finomságok is, amelyeket a kicsik is szívesen fogyasztanak.
Készíts gyümölcssalátát eperből, málnából, ribizliből és szederből, édesítsd egy kevés mézzel! Tehetsz bele narancsot, körtét is, mindkettő rostban gazdag. Tejes vagy sima turmixot is összedobhatsz a fenti gyümölcsök felhasználásával.
A zöldségek közül a már említetteken kívül a borsó, a kukorica, a lencse, a babfélék, a fokhagyma, a vöröshagyma és a brokkoli a rostbomba, ezekből levesek, főzelékek, saláták is készülhetnek.
A jó napindításhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű reggeli, de hogyan tudunk nap mint nap tápanyagokban dús falatokat készíteni a kicsiknek? Tudj meg többet a kiegyensúlyozott táplálkozásról, és induljon vidáman a család napja!
Magas a rosttartalma a teljes értékű gabonáknak is, ezért a fehér kenyeret sem árt teljes kiőrlésűre cserélni. A korpafélék is ide tartoznak, a zabkorpás gabonapehely ideális, finom és egészséges reggeli lehet a csemete számára.
