Egy dolog, ami miatt a gyerek túlsúlyos lehet
Ezt kell tenned ellene
A gyerekkori elhízás veszélyes, de kivédhető. Ha a következő dologra odafigyelsz, sokat teszel ellene.
- Erre a szépségtrendre esküsznek a koreai nők: mi az a 7 lépéses tonermódszer, és miért jó a bőrnek? »
- Az 57 éves modell a kortalan divat múzsája, de fordítva sült el a címlapfotója: porcelánbőre rögtön szemet szúr »
- Az öltözködésen is múlik, hogy öregít-e az ősz haj: ezek az árnyalatok nőiessé és üdévé varázsolják a megjelenést »
- Történelmi kvíz a 6. osztályos tananyagból: kit száműztek Szent Ilona szigetére a waterlooi csata után?
- Jól ismered Magyarország megyéit és városait? 8 könnyűnek tűnő kvízkérdés, amiből kiderül
- Gátolják a hasi hízást, támogatják a máj működését: 4 ital, ami elősegíti a zsírégetést
- A történelem 6 legszörnyűbb kínzási módszere: kegyetlen halál várt az áldozatokra
- Ezeket idd lefekvés előtt, és 8 órát alszol a kutatók szerint: a mély alvást is segítik
Egyre több a túlsúlyos gyerek, pedig az elhízás a fejlődő szervezet esetében fokozottan veszélyes, és még felnőttkorban is lehetnek következményei.
Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a kicsi kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és az étrendjében helyet kapjanak a rostban gazdag táplálékok is, amelyek segítségével kivédhető a túlsúly kialakulása!
Miért fontosak a rostok?
Az élelmi rostok táplálják a bélflórát, valamint lassítják bizonyos anyagok, például a cukor felszívódását. Ez annak köszönhető, hogy nem oldódnak fel az emésztőenzimek hatására, tehát a bélbe jutva ki tudják fejteni jótékony, anyagcsere-helyreállító hatásukat.
Ha a gyerek kiegyensúlyozottan és rostban gazdagon táplálkozik, kisebb eséllyel válik túlsúlyossá.
Hogyan iktasd be?
Sajnos sok rostban gazdag élelmiszer nem tartozik a gyerekek kedvencei közé - például a kelbimbó vagy a zöldbab -, de szerencsére vannak olyan finomságok is, amelyeket a kicsik is szívesen fogyasztanak.
Készíts gyümölcssalátát eperből, málnából, ribizliből és szederből, édesítsd egy kevés mézzel! Tehetsz bele narancsot, körtét is, mindkettő rostban gazdag. Tejes vagy sima turmixot is összedobhatsz a fenti gyümölcsök felhasználásával.
A zöldségek közül a már említetteken kívül a borsó, a kukorica, a lencse, a babfélék, a fokhagyma, a vöröshagyma és a brokkoli a rostbomba, ezekből levesek, főzelékek, saláták is készülhetnek.
A jó napindításhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű reggeli, de hogyan tudunk nap mint nap tápanyagokban dús falatokat készíteni a kicsiknek? Tudj meg többet a kiegyensúlyozott táplálkozásról, és induljon vidáman a család napja!
Magas a rosttartalma a teljes értékű gabonáknak is, ezért a fehér kenyeret sem árt teljes kiőrlésűre cserélni. A korpafélék is ide tartoznak, a zabkorpás gabonapehely ideális, finom és egészséges reggeli lehet a csemete számára.
