Olyan, mint a szülés vagy a gyász, mégis egyedül maradnak vele a nők – A menopauza elhallgatott igazsága

A menopauza természetes folyamat egy nő életében, mégis sokak számára ez az egyik legnehezebb időszak. A testi és lelki változások nemcsak az érintett nők mindennapjaira, hanem a közvetlen környezetükre is hatással lehetnek. Ennek ellenére még ma sem könnyű beszélni róla: sok nő úgy érzi, nincs joga panaszkodni vagy segítséget kérni valamivel kapcsolatban, amit a társadalom gyakran egyszerűen az élet természetes rendjeként kezel.

A menopauza- a változókor lelki tünetei

A menopauza éppoly természetes szakasz a nők életében, mint a pubertáskor, azonban ennek nehézségeiről még ma is kevesebb szó esik. A menstruáció végleges elmaradását jelenti, amit már évekkel korábban megelőzhet a perimenopauza időszaka és az ezzel együtt járó hormonális változások.

A változókorba való átmenet az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenésével jár. Bár ez biológiai értelemben természetes folyamat, a megélése sok nő számára korántsem egyszerű. A helyzetet nehezíti az a társadalmi hozzáállás is, amely gyakran elbagatellizálja a tüneteket.

Az olyan mondatok, mint az „ez az élet rendje”, a „ki kell bírni” vagy a „majd elmúlik”, elsőre vigasztalónak tűnhetnek, valójában azonban sokszor azt az üzenetet közvetítik, hogy a menopauzával járó nehézségek nem igényelnek különösebb figyelmet. Emiatt sok nő inkább megpróbál együtt élni a tüneteivel, ahelyett, hogy segítséget kérne.

Pedig a menopauza korántsem csak néhány kellemetlen pillanatot jelent. A Richter Gedeon hat európai országban, összesen 12 ezer nő részvételével végzett nagyszabású kutatása szerint Magyarországon az érintett nők átlagosan 5,4 különböző tünettel élnek együtt egyszerre.

Ez azt is jelenti, hogy a menopauza nem egyetlen tünettel járó állapot, hanem több, egymással párhuzamosan jelentkező változásból áll, amelyek együtt jelentősen megterhelhetik a mindennapokat.

A leggyakoribb panaszok közé tartozik a hőhullám, az alvászavar és a fáradtság, de sokan tapasztalnak hangulatingadozást, súlygyarapodást, csökkent libidót vagy izom- és ízületi fájdalmakat is. A hőhullámokat a magyar nők 63 százaléka tapasztalja, az alvászavar a nők 57 százalékát érinti, míg a fáradtság 53 százalékuknál jelentkezik.

Ezek a tünetek sok esetben visszatérően jelentkeznek, és hosszabb időn keresztül is hatással lehetnek a mindennapokra. A panaszok ráadásul nemcsak fizikai jellegűek: a hangulati változások, a koncentrációs nehézségek és az energiaszint csökkenése is részei lehetnek ennek az időszaknak, ami tovább növeli a megterhelést.

A panaszok nemcsak a fizikai közérzetre hatnak. Ronthatják a munkahelyi teljesítményt, megterhelhetik a párkapcsolatokat, és hatással lehetnek az önbizalomra, valamint az általános mentális jóllétre is. Sok nő számol be arról, hogy a korábban természetesnek vett mindennapi tevékenységek is nehezebbé válnak ebben az időszakban.

A menopauza időszakában sokan kérdőjelezik meg a saját érzéseiket. Előfordul, hogy úgy érzik, túlreagálják a helyzetet, vagy hogy mások biztosan könnyebben viselik a változókort. Ez a bizonytalanság tovább erősítheti az elszigeteltség érzését.

A helyzetet nehezíti, hogy a tünetek többsége kívülről egyáltalán nem látszik. Az alvászavar, a kimerültség, a koncentrációs nehézségek vagy a hangulatingadozások gyakran rejtve maradnak a környezet számára, ezért a problémák súlyosságát sokszor alábecsülik.

A nemzetközi kutatás menopauzára vonatkozó eredményei arra is rámutattak, hogy a változókor nem csupán fizikai, hanem érzelmi kihívás is. Magyarországon az érintett nők 41 százaléka számolt be arról, hogy magányosnak érzi magát ebben az időszakban. Ez arra utal, hogy a változókor sok esetben nemcsak megterhelő, hanem egyben izoláló élmény is lehet, különösen akkor, ha a környezet nem ismeri fel a mögötte húzódó folyamatot.

A kutatás egyik fontos tanulsága ugyanakkor az volt, hogy a tünetek gyakorisága ellenére a magyar nők többsége nem kér szakmai segítséget. A menopauzában érintett nők mindössze 27 százaléka fordul orvoshoz panaszaival, miközben 67 százalékuk egyáltalán nem kér orvosi támogatást. Ez a vizsgált országok között az egyik legalacsonyabb arány.

A háttérben sokszor nem a tünetek enyhesége áll, hanem a bizonytalanság, az információhiány és az a tévhit, hogy a menopauzával járó nehézségek egyszerűen a kor előrehaladásának elkerülhetetlen velejárói. Miközben szinte minden nőt érint, sokan még mindig úgy lépnek be ebbe az életszakaszba, hogy kevés információval rendelkeznek a lehetőségeikről, vagy nem tudják, hová fordulhatnak segítségért.

A szakemberek szerint éppen ezért fontos, hogy a menopauzát ne pusztán egy „elviselendő” életszakaszként kezeljük. Ahogy Dr. Krauth Barbara szülész-nőgyógyász egy, a témához kapcsolódó korábbi beszélgetésben is kiemelte, ma már számos olyan lehetőség áll rendelkezésre, amely segíthet enyhíteni a változókorral járó panaszokat, ezért érdemes szakemberhez fordulni, ha a tünetek tartósan rontják az életminőséget. Az elmúlt években sokat fejlődött az orvostudomány ezen a területen, és ma már hormonális, illetve nem hormonális kezelési lehetőségek is rendelkezésre állnak.

A változókorban az orvosi segítség mellett az életmódbeli változtatásoknak, a mentális támogatásnak és a sorstársi közösségeknek is fontos szerepük lehet. A nyíltabb kommunikáció segíthet csökkenteni az elszigeteltség érzését, és megerősítheti a nőket abban, hogy a tüneteik valósak, valamint, hogy segítséget kérni nem gyengeség, hanem tudatos döntés.

Fontos megérteni, hogy attól, hogy valami természetes az ember életében, még lehet nagyon nehéz. A menopauza természetes életszakasz, de ez nem jelenti azt, hogy az érintetteknek egyedül kellene megküzdeniük vele. A támogatás, a hiteles információ és a nyílt beszélgetések sokat segíthetnek abban, hogy ez az időszak ne csendes teherként, hanem kezelhető élethelyzetként legyen jelen a nők életében.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• menopauza
• menopauza akta
• kihívás
• nők
• változókor
• hormonális változások
• ösztrogén
• progeszteron
• tesztoszteron
• Életmód