Rákellenes, béltisztító, és a fogyásban is segít - Most egyél sokat ebből a nyári gyümölcsből!

A meggy nagyjából június elejétől július közepéig érik. Bár édesebb rokonához, a cseresznyéhez képest kisebb népszerűségnek örvend, nem érdemes megfeledkezni róla, és ajánlott minél többet fogyasztani belőle a szezonban.

Amellett, hogy számos pozitív egészségügyi hatással bír, még a fogyásban is segít. Ne felejts el eltenni belőle télire is!

Mellrákellenes meggy

A meggy mélybordó színe árulkodik róla, hogy gazdag antocianinokban - a cseresznyénél is többet tartalmaz. Mivel ezek a festékanyagok az antioxidánsok biztos forrásai, így felveszik a harcot a szervezetet károsító, rákkeltő szabad gyökökkel. Az egyik ilyen meggyben található antocianin a delfinidin, melyről kutatások során kimutatták, hogy képes blokkolni az epidermális növekedési faktor receptor - EGFR - jelátvitelét az emlőráksejtekben. A delfinidinről az is bebizonyosodott, hogy apoptózist - programozott sejthalált - vált ki a HER2+ emlőráksejtekben. Vagyis a meggyfogyasztás bizonyítottan hatásos a mellrák ellen.

Béltisztító, és segít a fogyásban

A meggy rosttartalmát tekintve nagyjából a grapefruittal, a szederrel és a nektarinnal egyezik meg. 100 gramm gyümölcsben 1,6 gramm rost van, de nem elsősorban ennek köszönheti béltisztító hatását. Savanykás vegyületeinek köszönhetően segíti a bélmozgást, serkenti az emésztést, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett segít szabadulni az emésztőrendszerben felgyülemlett salakanyagoktól. Fél kiló meggy mindössze 250 kalóriát tartalmaz. Csak összehasonlításképpen: ugyanennyi cseresznyében 315 kcal van. Mindemellett magas káliumtartalmából adódóan vízhajtó hatású. Ennek köszönhetően védi a szív- és érrendszert, tehermentesíti a májat, a vesét, továbbá a fogyókúra során is segítséget jelent. 

Így fogyaszd a meggyet!

A friss meggy jó választás lehet tízóraira, uzsonnára - akár magában, akár valamilyen alacsony energiatartalmú - például korpás - keksz mellé. Lényeges azonban, hogy amennyiben béltisztító, fogyást segítő hatását szeretnéd kihasználni, úgy kellő mennyiségű folyadékot is fogyassz mellé. Ez napi 2-3 liter folyadékbevitelt jelent, de a pontos mennyiség függ a testsúlyodtól is: korábbi cikkünk segítségével kiszámolhatod, mennyi vizet is kellene meginnod. 

Tegyél el télire is!

Bár a meggybefőtt kedvelt téli csemege - gyümölcssaláták és sütemények kihagyhatatlan alkotóeleme -, ha számolod a kalóriákat, inkább a fagyasztóba tedd a gyümölcsöt. Lehetőleg kimagozva! Ezzel nem csak helyet takarítasz meg, de hidd el, decemberben hálás leszel magadnak érte, hogy már nem vár rád ez a feladat.

Olvass tovább: rákellenes gyümölcsök

A vitamindús gyümölcsök onkológiai kezelések idején és azok után is bevethetők erősítés céljából. Sejtvédő vegyületeiknek köszönhetően a megelőzésben is hasznosnak találták őket a kutatók.

(Képek: Getty Images Hungary)

• meggy
• mellrák
• rákellenes táplálék
• fogyás
• Életmód