A legjobb étrend depresszió ellen: a kutatók szerint is hatásos

A depresszió megelőzésében is segíthet a mediterrán étrend egy új kutatás szerint, melyről a BBC hírportálja számolt be.

A Molecular Psychiatry című szaklap aktuális számában közölt tanulmány szerzői az utóbbi nyolc év 41 tanulmányát elemezték.

A mediterrán étrend javítja a kedélyállapotot

A gyümölcsök, zöldségek, gabonaételek - köztük teljes kiőrlésű kenyér és tésztafélék, barna rizs -, olajos magvak, olívaolaj és kevés hal, hús, valamint tejtermék fogyasztásán alapuló étrend a kedélyállapotra is hatással van az analízis eredményei alapján.

A University College London kutatócsoportját Camille Lasalle vezette, aki elmondta, hogy az eddigi bizonyítékok azt mutatják, lehetnek ételek, melyek csökkentik a depresszió kockázatát, noha egyelőre nincsen elegendő klinikai teszteredmény, mely ezt igazolná.

Az étel és a kedélyállapot közötti összefüggést nehéz megmagyarázni, mert sok egyéb tényező is szerepet játszhat ebben. A depresszió - többek közt - étvágyvesztést okozhat, és, aki nagyon rosszkedvű, nem is törődik magával megfelelően.

A hangulat és táplálkozás összefüggése

A boldog ember nagyobb eséllyel él egészségesen, többek között kevesebb alkoholt fogyaszt, mely köztudottan hajlamosít a depresszióra. Lehetséges, hogy az egészségtelen - túlcukrozott, erősen feldolgozott - ételek fogyasztása növeli a depresszió kockázatát, ezért fontos, hogy ezek a fogások kikerüljenek az étrendből.

- Széles körben elfogadott nézet, hogy szoros a kapcsolat a között, amit eszünk, és ahogy érezzük magunkat, a vércukorszint például hat a kedvünkre és az energiáinkra. Ha azonban az ember depressziót vagy szorongást él át, nehéz az egészségre figyelni, de az is lehet, hogy az ember ilyenkor káros megküzdési stratégiákhoz - alkoholhoz, drogokhoz - folyamodik. Ebben az esetben a gyógyulás más módjai, a terápia vagy a gyógyszerek lehetnek segítségére - mondta Stephen Buckley, a Mind nevű, mentális egészséggel foglalkozó alapítvány munkatársa.

A mediterrán étrend meghosszabbítja az életet

A hagyományos mediterrán étrend kutatói kimutatták, hogy ez a diéta csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát, melyek szív- és érrendszeri zavarokhoz vezethetnek. Azt is megállapították már, hogy, akik komolyan betartják az étrendet, tovább élnek, és nem valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek.

Egészséges italok kávé helyett

Nemcsak az ételekre, a folyadékfogyasztásra is érdemes ügyelni. A következő képeken olyan italokat mutatunk, melyeket fogyassz egészséged érdekében!

Kép: Getty Images.

• mediterrán étrend
• depresszió
• tudomány
• kutatások
• Életmód