2 kiló mínusz 1 hét alatt málnadiétával! Antioxidáns csodagyümölcs
Használd ki a málnaszezont, és fogyj a gyümölcs segítségével!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A nyár elején érő málna nem csupán a mackók kedvence, fogyasztása számos egészségügyi probléma ellen is védelmet nyújthat, nem mellékesen pedig a diétádat is segíti.
Száz gramm málna mindössze 29 kalóriát tartalmaz: ebből és magas rosttartalmából adódóan a negatív kalóriás táplálékok táborát gyarapítja - vagyis emésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle.
Málnadiéta
A málnalevéltea ismert természetes megoldás női bajok ellen, fogyasztásával enyhítheted a menstruációs fájdalmakat. Maga a gyümölcs pedig erős antioxidáns hatással bír, aminek köszönhetően bizonyos fokú védelmet biztosít a sejtkárosító szabadgyökökkel szemben.
Száz gramm málna tápértéke:
- Szénhidrát: 5,4
- Fehérje: 1,2
- Kalória: 29
- Zsír: 0,8
A fenti felsorolásból látszik, hogy az alacsony kalóriatartalom alacsony szénhidráttartalommal egészül ki, vagyis a gyümölcs nem tartalmaz túl sok fruktózt. Ellenben gazdag C-vitaminban, ami nem csupán immunerősítő hatást kölcsönöz a gyümölcsnek, hanem a zsírégető folyamatokat is támogatja. A C-vitamin zsíranyagcserében betöltött szerepéről korábbi cikkünkben olvashatsz bővebben.
Mintaétrend
Az alábbi csökkentett kalóriatartalmú mintaétrend segítségével egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz. Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz bátran gyümölcsöt, korpás kekszet, ham-letet.
1. nap
Reggeli: egy adag málnás turmix natúr joghurttal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék málna
Vacsora: házi készítésű fagyi málnából és a görög joghurtból - cukor nélkül.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: egy adag málnás turmix tejjel.
Tízórai: pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér hideg málnás gyümölcsleves, pár kocka 80%-os étcsokoládé.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel avokádókrémmel.
Így hat a gyümölcsnap
Érdemes gyümölcsnapot tartanod? Hallgasd meg a fogyókúra-szakértő véleményét a témában!
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása dióval, reszelt almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék málna.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - lisztmentesen - tükörtojással.
Uzsonna: pár szelet puffasztott búza.
Vacsora: egy tányér hideg málnás gyümölcsleves.
OLVASD EL EZT IS!
- antioxidáns
- málna
Jó női bajokra, fertőtlenítő és antioxidáns
- málna
- zöldborsó
