Kalciumdús mákos ételek

A kalcium számos egészségügyi előnnyel bír a szervezet számára: segít megelőzni a csontritkulást, megőrizni a fogak és a csontok épségét, de a sejtmegújulást, a keringési rendszer, valamint az izmok megfelelő működését, valamint a magnézium felszívódását is támogatja.

A kalcium napi ajánlott beviteli mennyisége 800-1000 milligramm. Hosszabb távú túladagolását ugyan összefüggésbe hozták már az érelmeszesedéssel is, ám étkezéssel lehetetlen túladagolni ezt a fontos ásványi anyagot.

A mák kalciumtartalma

Az első számú kalciumforrásként legtöbbször a tejet szokás említeni, pedig léteznek olyan élelmiszerek, melyek sokkal nagyobb arányban tartalmazzák. Miközben egy deciliter tehéntej 100-120 milligrammot tartalmaz, a mák 100 grammonként 1400 milligrammot, ami laktóz- és tejfehérje-érzékenyeknek is fontos adat. A D-vitamin pótlására azonban fontos figyelni mellette, ez támogatja ugyanis a kalcium megfelelő felszívódását.

A zab remek rost-, kálium-, magnézium- és mangánforrás, a reggeli zabpehely ezért még egészségesebb lesz, ha a kalciumdús mákkal párosítva készíted el.

Fotó: GMVozd / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

6 490 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Lélek harmonizáló ametiszt-rózsakvarc-hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Még több termék