Kalciumdús mákos ételek

A kalcium számos egészségügyi előnnyel bír a szervezet számára: segít megelőzni a csontritkulást, megőrizni a fogak és a csontok épségét, de a sejtmegújulást, a keringési rendszer, valamint az izmok megfelelő működését, valamint a magnézium felszívódását is támogatja.

A kalcium napi ajánlott beviteli mennyisége 800-1000 milligramm. Hosszabb távú túladagolását ugyan összefüggésbe hozták már az érelmeszesedéssel is, ám étkezéssel lehetetlen túladagolni ezt a fontos ásványi anyagot.

A mák kalciumtartalma

Az első számú kalciumforrásként legtöbbször a tejet szokás említeni, pedig léteznek olyan élelmiszerek, melyek sokkal nagyobb arányban tartalmazzák. Miközben egy deciliter tehéntej 100-120 milligrammot tartalmaz, a mák 100 grammonként 1400 milligrammot, ami laktóz- és tejfehérje-érzékenyeknek is fontos adat. A D-vitamin pótlására azonban fontos figyelni mellette, ez támogatja ugyanis a kalcium megfelelő felszívódását.

A zab remek rost-, kálium-, magnézium- és mangánforrás, a reggeli zabpehely ezért még egészségesebb lesz, ha a kalciumdús mákkal párosítva készíted el.

Fotó: GMVozd / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Sunsol Naptej SPF15

7 620 Ft

Mandulaolaj (Prunus Amygdalus)

7 493 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Egyensúly teremtő ónix és hegyikristály karkötő

1 490 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia függesztékkel

11 990 Ft

Teafa illóolaj

2 359 Ft

Panarom szúnyog- és rovarriasztó illóolaj-keverék

4 173 Ft

Athene - Védelem olajkeverék

2 903 Ft

Ezüst kutyatappancs nyaklánc cirkónia díszítéssel

10 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Helicobacter Pylori gyorsteszt

4 190 Ft

Intim candida gyorsteszt

3 890 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 490 Ft

Még több termék