Magnézium magas vérnyomás ellen: sokat segíthet, de a túl sok ártalmas is lehet
Kutatások szerint képes csökkenteni a vérnyomást, de nem mindegy, milyen mértékben és hogyan viszed be.

magnezium-etelek
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Ha nehezen koncentrálsz, izomgörcsöket tapasztalsz, vagy magas vérnyomással küzdesz, előfordulhat, hogy a szakorvosi kezelésen túl a magnéziumbevitel is segíthet.

Dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás- és érkockázat-specialistája a magnézium és a vérnyomás összefüggéseire hívta fel a figyelmet. 

A hiány okai, tünetei

A magnézium az emberi szervezet minden sejtjében fellelhető ásványi anyag. Nélkülözhetetlen számos életfontosságú enzim működéséhez, izom-összehúzódáshoz, idegi működéshez és az erős csontozat fenntartásához. A szervezet magnéziumtartalmának közel fele a csontok felépítésében vesz részt, ahol kalciummal és foszforral alkot vegyületet. Szükség van magnéziumra az izmok működéséhez, valamint az egészséges idegi és szívműködéshez. A magnézium szívre gyakorolt pozitív hatásain túl, több vizsgálat szerint is képes csökkenteni a magas vérnyomást. Elsősorban hypertoniás krízis, preeclampia, eclampsia kezelésében használatos.

Hiánya - mely az idősödéssel, a környezet ártalmai, a stresszhelyzetek, a nem megfelelő táplálkozás és a kevés mozgással járó életmód következményeként egyre jelentősebbé válhat - éppen ezért negatív hatással lehet a szervezetre. A magnéziumhiány okai: 

  • fokozott fizikai igénybevétel,
  • terhesség és szoptatás idején növekedett szükséglet,
  • egyoldalú, hiányos táplálkozás - diéta, fogyókúra,
  • emésztési, felszívódási zavarok - bélbetegségek,
  • fokozott magnéziumvesztés - hasmenés, égési sérülés, egyes vizelethajtók szedése,
  • bizonyos speciális gyógyszeres kezelés - egyes antibiotikumok, immunszupresszív készítmények, kemoterápiás gyógyszerek.

A magnéziumhiány okozhat többek közt idegrendszeri tüneteket - koncentrálóképesség zavara -, izomremegést, izomgörcsöket - például éjszakai lábikragörcs. Magnéziumpótlás szükséges lehet infúzió formájában szívblokk és súlyos vesebetegség esetén, valamint toxaemia kezelésére a szülést megelőző két órában.

A cikk az ajánló után folytatódik

Ártalmas is lehet

- Fontos tudni, hogy a túl sok magnézium ártalmas is lehet. Csak fokozott odafigyeléssel adható mérsékelten súlyos veseelégtelenségben, myasthenia gravis, légzőrendszeri betegség esetén. Az alkalmazás során a hypermagnesia elkerülése érdekében a beteget monitorozni kell vérnyomás, plazma magnézium szint - 1,6–2,6 mEq/liter vagy 0,8–1,2 mmol/liter -, egyéb elektrolitkoncentrációk, szívműködés - EKG -, mély ínreflexek, veseműködés - vizeletürítés legalább 100 ml/4 óra -, légzésfrekvencia tekintetében. Különösen olyan esetekben igaz ez, amikor nem az alacsony magnéziumszint megszüntetése az indikáció. Hangsúlyozni kell, hogy a magnéziumszint vérvizsgálattal meghatározható, és csak hiány esetén javasolt a pótlás - ismerteti dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás- és érkockázat-specialistája.

Mennyit kellene bevinni?

Számos tudományos vizsgálat bebizonyította, hogy a magnézium az érfalra is kedvező hatást gyakorol. Shechter és munkatársai 2003-as tanulmánya szerint a szívbetegségben szenvedők életminősége javítható magnéziumpótlással. Egy másik, az American Heart Association szaklapjában, a Hypertensionben megjelent publikáció szerint amerikai kutatók 2028 páciens adatait elemezték ki, melyek 34 klinikai vizsgálatban gyűltek össze. A következő megállapításokra jutottak.

  • Azoknál a személyeknél, akik 368 mg magnéziumpótlást kaptak három hónapon keresztül mindennap, 2 Hgmm-es szisztolésérték-csökkenést és 1,78 Hgmm diasztolésérték-csökkenést mértek.
  • Már az egy hónapon keresztül bevitt 300 mg/nap magnéziumpótlás is mérhetően emelte a vérben a magnéziumszintet, és redukálta a vérnyomást.
  • A magas magnéziumszintről úgy találták, hogy hozzájárul a véráramlás kielégítő voltához és más faktorokkal együtt a vérnyomás normalizálásához.

A mennyiséget illetően a U.S. Recommended Dietary Allowance ajánlása felnőtteknek 310-320 mg/nap nőknél és 400-420 mg/nap férfiaknál. Érdekes ellentmondás, hogy, míg a tanulmány vezetője, az Indianai Egyetem professzora szerint a magnéziumpótlás egy relatív biztonságos és olcsó módja lehet a magas vérnyomás kiegészítő kezelésének, addig az American Heart Association szóvivője szerint nem szükséges a pótlás. Ennek okaként főként azt említi, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott, AHA-rendszerű étrenddel pótlás nélkül is bevihető a napi 368 mg magnézium. 

Miért kell kezelni a magas vérnyomást?

- A magas vérnyomás növeli többek közt a szívinfarktus, a stroke és a veseelégtelenség kockázatát, ezért kezelése mindenképp orvosi feladat, mely természetesen a gyógyszereken kívül az életmód változtatásaira is épít - hangsúlyozza Dr. Kapocsi Judit PhD. A magnéziumkezelés javasolható szívelégtelenség, szívinfarktus utáni állapot és kiemelten szívritmuszavarok, elsősorban kamrai szívritmuszavarok kiegészítő kezeléseként.

A magnéziumról tudni kell, hogy természetes úton, diófélékkel, zöld leveles zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, banánnal, valamint táplálékkiegészítőkkel is bevihető. Erről érdemes konzultálni egy szakemberrel, különösen alapbetegségek és gyógyszerszedés esetén. Csak a pontos, kardiológiai kivizsgálásra, akár 24 órás vérnyomásmérésre vagy egyéb kiegészítő vizsgálati eredményekre épülő diagnózisra alapulhat korszerű, akár az életkilátásokat javító kezelés.

Ezt is szeretjük