Magnézium magas vérnyomás ellen: sokat segíthet, de a túl sok ártalmas is lehet
Kutatások szerint képes csökkenteni a vérnyomást, de nem mindegy, milyen mértékben és hogyan viszed be.

Ez is érdekelhet

A tökéletes szőrtelenítő módszer a nyárra - Hetekig sima lesz tőle a bőröd (x)

Nem kerül milliókba, mégis saját medencéd lesz - 10 érv a földfeletti medence mellett (x)

Rengeteget spórolhatsz, ha így vásárolsz júniusban - Ezek a legjobb akciók a hónapban (x)

Milyen konyha illik hozzád? Rengeteget spórolhatsz, ha így alakítod át (x)

Gyerekkorodban te is lapozhattad: a Mi Micsoda-könyvekben mindenre találtál választ (x)

beauty and style

Tengernyi arany, ameddig a szem ellát: a legszebb ékszerekre Dubajban bukkanhatsz »

A 17 legszexisebb alakjavító hálóing a nászéjszakára, amiben nem aludni akarsz »

Emlékszel a csíkos papucsra? Most vagányabbat mutatunk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha nehezen koncentrálsz, izomgörcsöket tapasztalsz, vagy magas vérnyomással küzdesz, előfordulhat, hogy a szakorvosi kezelésen túl a magnéziumbevitel is segíthet.

Dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás- és érkockázat-specialistája a magnézium és a vérnyomás összefüggéseire hívta fel a figyelmet. 

A hiány okai, tünetei

A magnézium az emberi szervezet minden sejtjében fellelhető ásványi anyag. Nélkülözhetetlen számos életfontosságú enzim működéséhez, izom-összehúzódáshoz, idegi működéshez és az erős csontozat fenntartásához. A szervezet magnéziumtartalmának közel fele a csontok felépítésében vesz részt, ahol kalciummal és foszforral alkot vegyületet. Szükség van magnéziumra az izmok működéséhez, valamint az egészséges idegi és szívműködéshez. A magnézium szívre gyakorolt pozitív hatásain túl, több vizsgálat szerint is képes csökkenteni a magas vérnyomást. Elsősorban hypertoniás krízis, preeclampia, eclampsia kezelésében használatos.

Hiánya - mely az idősödéssel, a környezet ártalmai, a stresszhelyzetek, a nem megfelelő táplálkozás és a kevés mozgással járó életmód következményeként egyre jelentősebbé válhat - éppen ezért negatív hatással lehet a szervezetre. A magnéziumhiány okai: 

  • fokozott fizikai igénybevétel,
  • terhesség és szoptatás idején növekedett szükséglet,
  • egyoldalú, hiányos táplálkozás - diéta, fogyókúra,
  • emésztési, felszívódási zavarok - bélbetegségek,
  • fokozott magnéziumvesztés - hasmenés, égési sérülés, egyes vizelethajtók szedése,
  • bizonyos speciális gyógyszeres kezelés - egyes antibiotikumok, immunszupresszív készítmények, kemoterápiás gyógyszerek.

A magnéziumhiány okozhat többek közt idegrendszeri tüneteket - koncentrálóképesség zavara -, izomremegést, izomgörcsöket - például éjszakai lábikragörcs. Magnéziumpótlás szükséges lehet infúzió formájában szívblokk és súlyos vesebetegség esetén, valamint toxaemia kezelésére a szülést megelőző két órában.

A cikk az ajánló után folytatódik

Ártalmas is lehet

- Fontos tudni, hogy a túl sok magnézium ártalmas is lehet. Csak fokozott odafigyeléssel adható mérsékelten súlyos veseelégtelenségben, myasthenia gravis, légzőrendszeri betegség esetén. Az alkalmazás során a hypermagnesia elkerülése érdekében a beteget monitorozni kell vérnyomás, plazma magnézium szint - 1,6–2,6 mEq/liter vagy 0,8–1,2 mmol/liter -, egyéb elektrolitkoncentrációk, szívműködés - EKG -, mély ínreflexek, veseműködés - vizeletürítés legalább 100 ml/4 óra -, légzésfrekvencia tekintetében. Különösen olyan esetekben igaz ez, amikor nem az alacsony magnéziumszint megszüntetése az indikáció. Hangsúlyozni kell, hogy a magnéziumszint vérvizsgálattal meghatározható, és csak hiány esetén javasolt a pótlás - ismerteti dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás- és érkockázat-specialistája.

Mennyit kellene bevinni?

Számos tudományos vizsgálat bebizonyította, hogy a magnézium az érfalra is kedvező hatást gyakorol. Shechter és munkatársai 2003-as tanulmánya szerint a szívbetegségben szenvedők életminősége javítható magnéziumpótlással. Egy másik, az American Heart Association szaklapjában, a Hypertensionben megjelent publikáció szerint amerikai kutatók 2028 páciens adatait elemezték ki, melyek 34 klinikai vizsgálatban gyűltek össze. A következő megállapításokra jutottak.

  • Azoknál a személyeknél, akik 368 mg magnéziumpótlást kaptak három hónapon keresztül mindennap, 2 Hgmm-es szisztolésérték-csökkenést és 1,78 Hgmm diasztolésérték-csökkenést mértek.
  • Már az egy hónapon keresztül bevitt 300 mg/nap magnéziumpótlás is mérhetően emelte a vérben a magnéziumszintet, és redukálta a vérnyomást.
  • A magas magnéziumszintről úgy találták, hogy hozzájárul a véráramlás kielégítő voltához és más faktorokkal együtt a vérnyomás normalizálásához.

A mennyiséget illetően a U.S. Recommended Dietary Allowance ajánlása felnőtteknek 310-320 mg/nap nőknél és 400-420 mg/nap férfiaknál. Érdekes ellentmondás, hogy, míg a tanulmány vezetője, az Indianai Egyetem professzora szerint a magnéziumpótlás egy relatív biztonságos és olcsó módja lehet a magas vérnyomás kiegészítő kezelésének, addig az American Heart Association szóvivője szerint nem szükséges a pótlás. Ennek okaként főként azt említi, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott, AHA-rendszerű étrenddel pótlás nélkül is bevihető a napi 368 mg magnézium. 

Miért kell kezelni a magas vérnyomást?

- A magas vérnyomás növeli többek közt a szívinfarktus, a stroke és a veseelégtelenség kockázatát, ezért kezelése mindenképp orvosi feladat, mely természetesen a gyógyszereken kívül az életmód változtatásaira is épít - hangsúlyozza Dr. Kapocsi Judit PhD. A magnéziumkezelés javasolható szívelégtelenség, szívinfarktus utáni állapot és kiemelten szívritmuszavarok, elsősorban kamrai szívritmuszavarok kiegészítő kezeléseként.

A magnéziumról tudni kell, hogy természetes úton, diófélékkel, zöld leveles zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, banánnal, valamint táplálékkiegészítőkkel is bevihető. Erről érdemes konzultálni egy szakemberrel, különösen alapbetegségek és gyógyszerszedés esetén. Csak a pontos, kardiológiai kivizsgálásra, akár 24 órás vérnyomásmérésre vagy egyéb kiegészítő vizsgálati eredményekre épülő diagnózisra alapulhat korszerű, akár az életkilátásokat javító kezelés.

Ezt is szeretjük