Lapos has egy hét alatt

Az uborkát nemcsak karikás szemek ellen használhatod, de a szervezetedben lerakódott méreganyagok kipucolására is.

A kalóriaszegény, méregtelenítő, lúgosító uborkával egy hét alatt búcsút inthetsz a puffadásnak, a haspárnáknak és az emésztési zavaroknak.

Frissít, nyugtat, fogyaszt

Az uborka több mint 90%-a víz, ezért kalóriát alig tartalmaz, ellenben rendkívül gazdag különféle vitaminokban és ásványi anyagokban, így segít feltölteni szervezeted raktárait.

Lúgosító és erős méregtelenítő hatásának köszönhetően megszabadít a lerakódott salakanyagoktól, beindítja az anyagcserédet, így pedig könnyedén megszabadulhatsz a nemkívánatos kilóktól.

Az uborka közismert gyulladáscsökkentő, ezért akkor is jó választás, ha a túlsúly mellé gyakori hasfájás és emésztési zavarok társulnak, hiszen ezek hátterében akár egy emésztőszervi gyulladás is állhat.

Nyersen, héjastul

Mivel az uborka vitamintartalmának jelentős hányada a héjában található, ezért lehetőleg ne pucold meg, de mindig gondoskodj az alapos tisztításról, hiszen a termesztése során használt vegyi anyagok is itt telepszenek meg.

Az egyhetes uborkadiéta alatt minden nap fogyassz el legalább 25 dekagramm uborkát, lehetőleg nyersen, emellett pedig igyál legalább másfél liter folyadékot. Tízóraira és uzsonnára mindig gyümölcsöt vagy zöldséget egyél.

Az uborkasalátát ízesítheted egy kevés olívaolajjal, de kerüld a fűszerek túlzott használatát, ezek ugyanis izgatják az emésztőszerveket, így gyengítik az uborka tisztító, nyugtató, emésztésserkentő hatását.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt rizs, 15 dkg uborkasaláta.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 5 dkg zsírszegény sajt.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, turmix egy fél zellergumóból, egy fehérrépából és egy uborkából.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: egy bögre tészta paradicsomszósszal és bazsalikommal.
Uzsonna: egy bögre hagymás uborkasaláta.
Vacsora: egy bögre kukoricasaláta.

3. nap

Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy bögre sovány tej.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre uborkasaláta.
Uzsonna: egy zeller.
Vacsora: egy bögre uborkalé.

Gyorsabb anyagcserét

Az uborka mellett még számos olyan étel létezik, amellyel felgyorsíthatod az anyagcserédet, így az evéssel is megkönnyítheted a fogyást. Ha szeretnéd őket megismerni, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy bögre minestrone leves.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta szezámmaggal.

5. nap

Reggeli: egy torillatekercs paradicsommal, hagymával és uborkával töltve.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy darált hússal töltött, grillezett uborka.
Uzsonna: egy avokádó.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár uborkalé.

6. nap

Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy uborka.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy bögre spenótos penne, egy pohár uborkalé.
Uzsonna: egy marék mazsola.
Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

7. nap

Reggeli: három evőkanál gabonapehely, egy kis poharas zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy bögre uborkaleves, egy bögre babsaláta.
Uzsonna: egy pohár uborkalé.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre uborkasalátával.

• méregtelenítés
• villámdiéta
• uborka
• anyagcsere-javító mintaétrend
• Életmód