6 gyors és laktató reggeli a hűtőből: csak pár hozzávaló kell bele
Ezek a reggelik pár perc alatt elkészülnek és ebédig kitart a hatásuk.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A reggeli fontos étkezés, jó, ha gyorsan elkészül, miközben elég laktató is, ami után energikus a délelőtt akár tízórai nélkül is. Vannak ételek, amelyeket már előző este összeállíthatsz, reggel csak ki kell venni a hűtőből és isteni, egészséges fogással indulhat a nap.
Laktató reggelik
A reggeli úgy lesz laktató és egészséges, ha magas a tápértéke, nem tartalmaz a szervezet számára nehéz összetevőket, hanem vitaminokban, ásványi anyagokban is gazdag fogás. Az ilyen ételeket könnyen emészti a szervezet, miközben ellát kellő energiával is ahhoz, hogy a napi feladatok jól menjenek.
A zabpehelyből, chiamagból vagy házi granolából készült ételek éppen olyan megfelelőek erre, mint a laktató turmixok. Ezek az ételek a fogyókúrát is támogatják, kis, zárható üvegekbe is be lehet készíteni este a hűtőbe, és így a munkahelyedre is be tudod vinni azokat, ha ott szeretnéd elfogyasztani a reggelid.
A zabpehely laktató reggeli, ebédig kitart a hatása. A zabpelyhet előző este áztasd be, reggel tegyél hozzá natúr joghurtot, fügét, áfonyát ás málnát. Isteni ízű reggelivel indul így a napod.
Fotó: Anne DEL SOCORRO / Getty Images Hungary
A chiapudingot is előző este kell összeállítani. Áztass be 2 dl növényi tejbe 4 evőkanál chiamagot, adj hozzá egy fél evőkanál cukrozatlan kakaóport és mézet. Reggel vedd ki a hűtőből és tegyél rá áfonyaszemeket és szelj banánkarikákat rá.
Fotó: Irina Marwan / Getty Images Hungary
A zöld turmixba alma, citrom, kivi, uborka, spenót, friss menta és víz kell. Reggel akár magaddal is viheted a munkahelyedre.
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary
Hasonló módon az áfonyás turmix is gyorsan elkészül, akár előző este. Banánt, áfonyát, epret, növényi tejet turmixolj össze, nem csak laktató, hanem igazi vitaminbomba reggelid lesz.
Fotó: ATU Images / Getty Images Hungary
A házi granola és joghurt keveréke is kiváló reggeli étel, melyet banánnal és étcsokoládéval tehetsz még laktatóbbá és egészségesebbé.
Fotó: Iryna Melnyk / Getty Images Hungary
Az előző éjszaka növényi tejbe áztatott zabpehely tökmaggal is nagyon ízletes fogás. Édesen vagy akár sósan is tápláló reggeli készíthető így.
Fotó: Mediterranean / Getty Images Hungary
Leolvasztja a kilókat rólad ez az ital – A szív egészségét is támogatja
Sokféle egészségvédő hatása miatt érdemes beiktatni az étrendbe a fogyókúrás vizet.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
