Formásabb combok, feszesebb has: ha látványos eredményt akarsz, így emelgesd a lábad
Tíz lábemelés variáció, amit érdemes megtanulnod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nemcsak a felüléseket és a plankot lehet kreatívan, sokoldalú módon, más-más izomcsoportot edzve variálni, de akár az egyszerű lábemelést is végezheted többféleképpen.
Az ilyen gyakorlatok során nemcsak a láb izomzata dolgozik. Éppen ellenkezőleg, a lábemelések igazi terhelést az alsó hasizmok számára jelentenek, melyek edzése hozzájárul ahhoz, hogy ne lógjon a has.
Gyakorlatok lábemeléssel
Igyekezz mindig lassan, szabályosan végezni a lábemeléseket, ugyanis ha elkapkodod őket, sokkal kevésbé lesznek hatásosak. Az első néhány héten különösen figyelj a mozdulatsorok helyes kivitelezésére. Kezdőként végezz a gyakorlatokból húsz ismétlést saját súllyal, majd a másik héttől már csinálj két sorozatot. Ezt követően tovább nehezítheted az emeléseket, ha lábsúlyt is használsz. Próbáld ki az összeset, aztán iktass be néhányat a következő gyakorlatok közül az edzéseidbe!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- otthoni edzés
