Gyors és isteni ketoreggelik: sokáig eltelítenek, és pörgetik a zsírégetést
A ketogén reggeli nem csak tojásból és szalonnából állhat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Szalonna és tojás, lehetne mondani, ha valaki ketogén diétán van, és a reggeliről esik szó, de legyünk őszinték, ebbe azért elég gyorsan beleun az ember. Nem árt néha egy kis változatosság: szerencsére annyi ketokompatibilis hozzávaló közül tudsz válogatni, hogy ha szeretnéd, akár egy hónapig variálhatod őket.
A ketoreggelik előnye, hogy anélkül laktatnak, hogy tele kellene enned magadat, nem emelik meg a vércukorszintet, és sokáig telítenek.
Ketogén reggelik
Ezek a meglepően egyszerű ketoreggelik nagyon gyorsan az asztalon vannak. Rendkívül ízletesek, és akár délutánig is jóllaksz velük. A lehetőségek tárháza adott, viszont ügyelj a mértékletességre, hiszen mint minden diéta, hosszú távon a ketogén étkezés is tartogat egészségügyi kockázatokat.
Ha valami édeset kívánsz reggelire, próbáld ki a lenmuffint! Hozzávalók: 1 tojás, kis főzőtejszín, természetes édesítőszer, egy csipetnyi só, vaníliaaroma, 4 evőkanál lenmag. Ezeket jól keverd össze, majd két percig mikrózd!
Fotó: VVPhoto / Getty Images Hungary
A kakaós proteinshake elkészítéséhez két bögre édesítetlen mandulatejre, jégre, egy adagolókanál csokis proteinporra és egy evőkanál cukrozatlan kakaóporra van szükséged. A végén jól turmixold össze, és már kész is.
Fotó: bhofack2 / Getty Images Hungary
A ketomüzlihez negyed bögre kókuszreszelékre, negyed bögre szeletelt mandulára, negyed bögre pekándióra, nyolcad bögre chiamagra, nyolcad bögre lenmagra, egy csomag édesítőszerre, fahéjra, vaníliakivonatra, egy bögre édesítetlen mandulatejre és egy evőkanál sovány főzőtejszínre van szükséged. Csak keverd őket össze egy tálban.
Fotó: ajaykampani / Getty Images Hungary
A túrós palacsinta elkészítéséhez 50-60 gramm túróra, 2 tojásra, édesítőszerre, fél teáskanál fahéjra van szükséged. Ezeket turmixold össze, majd 2 percig hagyd pihenni a masszát. Süsd ki zsiradékban, közben ne felejtsd el megfordítani! Cukormentes lekvárral vagy sziruppal is fogyaszthatod.
Fotó: Anna Kim / Getty Images Hungary
A rántotta nemcsak egyszerű, de tökéletes ketoreggeli. Két tojás, reszelt sajt, egy kis főzőtejszín, só, bors és metélőhagyma kell hozzá, de a keto szabályait betartva úgy variálhatod, ahogy szeretnéd.
Fotó: Lew Robertson / Getty Images Hungary
Szintén laktató, hideg ketoreggelit csinálhatsz kolbászból, pár szelet sajtból, maréknyi földimogyoróból, mellé pedig ihatsz egy tejszínes kávét. A kolbász megsütésén és a kávé lefőzésén kívül még előkészületeket sem igényel.
Fotó: Oksana Chaun / Getty Images Hungary
Spenótból, tejszínből és parmezán sajtból turmixolj krémet, amit fogyassz sült szalonnával vagy baconnel és lágy tojással.
Fotó: magnez2 / Getty Images Hungary
A ketotejbegríz neve kicsit csalóka, ugyanis tejet és grízt pont nem tartalmaz. Melegíts fel egy kis ricotta sajtot vajjal, adj hozzá egy kis édesítőt, majd ízlés szerint ketós gyümölcsökkel, magvakkal, fűszerekkel ízesítheted.
Fotó: Saturn_3 / Getty Images Hungary
(Képek: Getty Images)
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
