Kenyér helyett: képeken 6 szénhidrátszegény megoldás, ha fogyókúrázol

A puffasztott rizs klasszikus kenyérpótló, de jobban jársz, ha inkább a puffasztott búzára szavazol, ugyanis alacsonyabb a glikémiás indexe.

A zabpelyhet sokan idegenkedve méregetik a diéta elején, pedig az elsőre íztelennek tűnő alapanyagot ezerféleképpen elkészítheted. A zabkása ideális anyagcsere-serkentő reggeli, a zabpelyhes süti pedig remekül kiegészíti a tízóraira vagy uzsonnára fogyasztott tejeskávét. A zabpelyhes süti receptjét itt találod.

Az olajos magvak fogyasztása a délelőtti órákban javasolt, ha diétázol, mert a bennük lévő értékes növényi olajok kalóriatartalma meglehetősen magas. Tízóraira azonban bátran ehetsz egy marék sózatlan kesudiót vagy mandulát.

A fogyni vágyók számára nem ismeretlenek a korpás, rozsos, búzacsírás, kukoricás vagy éppen zabos lapocskák. Ezek a magas rosttartalmú, egészséges kenyérpótlékok kiválóan helyettesítik a szendvicsben a kenyeret.

A rozslepény vagy más rozsalapú pékáru magas ballasztanyag-tartalma miatt sokoldalú és egészséges táplálék, többek között serkenti az emésztést, és segít megszabadulni a salakanyagoktól, miközben az vércukorszintet kiegyensúlyozottá teszi. Tudj meg többet a rozs jótékony hatásairól korábbi cikkünkből!

Ha a rántottát eddig kenyérrel etted, itt az idő, hogy kipróbálj egy zöldséges verziót. A frittatát reggelire vagy vacsorára is fogyaszthatod. Kattints korábbi cikkünkre egy jó receptért!