Így nézett ki, amíg csak kardiózott, így fest, mióta erősít: döbbenetes átváltozásokat mutatunk
Így formálja át az alakot az erősítés!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sok nő fél a súlyoktól és az erősítéstől, mert azt gondolják, egy kis súlyemeléstől úgy fognak kinézi, mint a testépítők, pedig a súlyok éppen azokra a problémákra jelentenek megoldást, amelyek miatt a legtöbben edzeni kezdenek: a lapos popsira, a piszkafa lábra és a beesett vállra.
Egyre többen kezdenek azonban bele úgy a saját fitneszkalandjukba, hogy dokumentálják az elért eredményeiket az Instagramon, és a közzétett fotók jól mutatják, milyen eredményei vannak annak, ha az ember a kardió mellett egy kis erősítést is beiktat a heti rutinjába.
Kardió vs súlyok
Összeszedtük a leglátványosabb átváltozásokat az Instagramról, melyek jól tükrözik, milyen átalakító ereje van az edzésnek. Ez persze nem jelenti azt, hogy a kardiót hanyagolni kell, hiszen sokban hozzájárul a zsírégetéshez és a kardiovaszkuláris egészséghez, de mindenképpen érdemes a súlyokat is beépíteni az edzéstervbe, és erre a legjobb bizonyítékok az alábbi képek.
Rebecca így értékelte a kardió és az erősítés eredményeit.
Fotó: <a id="hyperlink_2c2beb69c6f7215ca0146eec2706d2fc" href="https://www.instagram.com/rebeccafitness_eats/" target="_blank">rebeccafitness_eats</a>
Súlyokkal szépen lehet formálni a popsit is, ezt mutatta be Kylee a fenti képen.
Fotó: <a id="hyperlink_c50ba45821d7ae7f25f869ba52013ce6" href="https://www.instagram.com/ky_chat/" target="_blank">ky_chat</a>
Caroline tinédzserkora óta edz, de a súlyok teljesen átalakították a testét.
Fotó: <a id="hyperlink_8d4ea4b8e638725651f0ff12946920e5" href="https://www.instagram.com/carolinerisp/" target="_blank">carolinerisp</a>
"Az a legjobb érzés, amikor rájössz, hogy mindennél jobban működik, ha egészséges ételekkel táplálod a testedet, ráadásul sokkal jobban is érzed magad tőle" - írta Ali a posztjában, majd hozzátette, hogy így lehet a legjobban növelni az izmokat is.
Fotó: <a id="hyperlink_bffe4797cc2084b4bbfbdf322b3cbe27" href="https://www.instagram.com/aliistone/" target="_blank">aliistone</a>
Gina vegán étrend mellett állt át a súlyokra, és az eredmény látványos lett.
Fotó: <a id="hyperlink_f7a196b6547c63c1add42ba5f23b7110" href="https://www.instagram.com/ginaerazo_/" target="_blank">ginaerazo_</a>
Jacklyn kis súlyokkal és durva kardióval kezdett, de nem vált be neki. Most nehéz súlyokkal dolgozik, és csak lazán kardiózik.
Fotó: <a id="hyperlink_437e9a0dadc5a5d46c0d573c3ca0949f" href="https://www.instagram.com/jacklyn.fit/" target="_blank">jacklyn.fit</a>
Elycia szintén tinédzserkora óta edz. Két év alatt ezt az eredményt érte el súlyokkal.
Fotó: <a id="hyperlink_49fcdf60c851a160001727ff15cf9b90" href="https://www.instagram.com/_elycia/" target="_blank">_elycia</a>
Becca sokkal boldogabb, amióta nem a mérleg határozza meg a közérzetét. Az erősítő edzésnek köszönhetően most olyan az alakja, amilyennek szerette volna.
Fotó: <a id="hyperlink_4ba428d91f6aa3fdca45af8cac5591aa" href="https://www.instagram.com/beccaheatherr/" target="_blank">beccaheatherr</a>
A képek forrása: Instagram/ rebeccafitness_eats, carolinerisp, aliistone, ginaerazo_, ky_chat, jacklyn.fit, beccaheatherr, _elycia
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák
https://femina.hu/fogyokura/cristina-fogyastortenet/
