K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a véralvadásban, de a csontok és a szív egészségéhez is hozzájárul. Változatos, zöldségekben gazdag táplálkozással megelőzhető a hiánybetegség.

A kutatások bizonyították, hogy a K-vitamin hozzájárul az erős csontozathoz, más vizsgálódások szerint csökkentheti a szívbetegségek, véralvadási zavarok és a rák kialakulásának kockázatát, és vizsgálják az Alzheimer-kór megelőzésére irányuló védőhatását is.

K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitaminból kis mennyiségre van szüksége a szervezetnek, napi szükséglete nőknek 90, férfiaknak 120 mikrogramm, melyet lehet gyógyszertárban kapható vitaminkészítményekkel pótolni, de a legjobb a megfelelő táplálkozásból fedezni, mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, ráadásul így a túladagolástól sem kell tartani.

A kelkáposzta 100 grammonként 817 mikrogramm K-vitamint tartalmaz, ami tökéletes tápanyagforrássá teszi. Ne csak főzeléket készíts belőle, citrommal, fokhagymával, csirkével finom és gyors tésztaétel is készülhet belőle.

Fotó: DronG / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

1/

Intim candida gyorsteszt

3 590 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 890 Ft

Négyek jele nyaklánc kristályokkal

8 190 Ft

Egyensúly teremtő ónix és hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Klasszikus édesvízi igazgyöngy szett

22 290 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia háromszöggel

9 650 Ft

Barokk fehér-arany finomporcelán ovál nyaklánc

13 080 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Allergia gyorsteszt

3 890 Ft

Még több termék