K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a véralvadásban, de a csontok és a szív egészségéhez is hozzájárul. Változatos, zöldségekben gazdag táplálkozással megelőzhető a hiánybetegség.

A kutatások bizonyították, hogy a K-vitamin hozzájárul az erős csontozathoz, más vizsgálódások szerint csökkentheti a szívbetegségek, véralvadási zavarok és a rák kialakulásának kockázatát, és vizsgálják az Alzheimer-kór megelőzésére irányuló védőhatását is.

K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitaminból kis mennyiségre van szüksége a szervezetnek, napi szükséglete nőknek 90, férfiaknak 120 mikrogramm, melyet lehet gyógyszertárban kapható vitaminkészítményekkel pótolni, de a legjobb a megfelelő táplálkozásból fedezni, mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, ráadásul így a túladagolástól sem kell tartani.

A kelkáposzta 100 grammonként 817 mikrogramm K-vitamint tartalmaz, ami tökéletes tápanyagforrássá teszi. Ne csak főzeléket készíts belőle, citrommal, fokhagymával, csirkével finom és gyors tésztaétel is készülhet belőle.

Fotó: DronG / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 890 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

3 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Allergia gyorsteszt

3 890 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 890 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Még több termék