K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a véralvadásban, de a csontok és a szív egészségéhez is hozzájárul. Változatos, zöldségekben gazdag táplálkozással megelőzhető a hiánybetegség.

A kutatások bizonyították, hogy a K-vitamin hozzájárul az erős csontozathoz, más vizsgálódások szerint csökkentheti a szívbetegségek, véralvadási zavarok és a rák kialakulásának kockázatát, és vizsgálják az Alzheimer-kór megelőzésére irányuló védőhatását is.

K-vitaminban gazdag ételek

A K-vitaminból kis mennyiségre van szüksége a szervezetnek, napi szükséglete nőknek 90, férfiaknak 120 mikrogramm, melyet lehet gyógyszertárban kapható vitaminkészítményekkel pótolni, de a legjobb a megfelelő táplálkozásból fedezni, mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, ráadásul így a túladagolástól sem kell tartani.

A kelkáposzta 100 grammonként 817 mikrogramm K-vitamint tartalmaz, ami tökéletes tápanyagforrássá teszi. Ne csak főzeléket készíts belőle, citrommal, fokhagymával, csirkével finom és gyors tésztaétel is készülhet belőle.

Fotó: DronG / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

1/

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Mézes kecsketejes dió szappan prémium kakaóvajjal és olajokkal mikulásra csomagba ajándék karácsonyra minden bőrtípusra

650 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Vegán jujube természetes sampon szappan zöld teával és piros mandarinnal környezettudatos ajándék szülinapra névnapra is

850 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Horgolt arctisztító és sminklemosó korongok. Natur újrahasznosított 100% pamut fonalból

2 200 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal minden bőrtípusra egyedi ajándék mikulásra csomagba karácsonyra szülinapra is

1 190 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Szappan luxus olajokkal bio zöld tea kivonattal és bio vadrózsa olajjal vegán egyedi ajándék karácsony szülinap névnapra

790 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal minden bőrtípusra egyedi ajándék mikulásra csomagba karácsonyra szülinapra is

890 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Gyógynövényes szappan fehér tea illattal és fehér agyaggal egyedi ajándék születésnapra névnapra minden bőrtípusra bőrre

750 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Még több termék