Csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit - 4 ok, miért érdemes több joghurtot enni

A joghurt a benne található vitaminoknak és probiotikumoknak köszönhetően rengeteg jó hatással bír a szervezetre. Egy friss kutatás szerint a rendszeres fogyasztása segíthet megküzdeni a depresszió és a szorongás tüneteivel is. 

Négy ok, miért érdemes több joghurtot enni

A mentális egészségünket számos külső tényező fenyegeti a mai rohanó és stresszes világban. Ezért igyekszünk minél többet foglalkozni azzal, hogyan tudnánk nemcsak a testünket, de az elménket is egyensúlyba hozni. Egy új kutatás szerint a kettő sokkal jobban összefügg, mint azt gondoltuk. A Virginia Egyetem Orvostudományi Karának vizsgálatából kiderült ugyanis, hogy a fermentált ételekben és a joghurtban található jótékony baktériumok segíthetnek megküzdeni a depresszió és a szorongás tüneteivel.

A tudósok egereken végzett megfigyelései szerint a joghurtban található Lactobacillus nevű baktérium képes volt visszafordítani a depressziót. Ugyanakkor a joghurtban lévő probiotikumok javítják a bélflóra egészségét is, ami szintén pozitívan hat a mentális egészségre. De egyre több bizonyíték támasztja alá a “gut-brain” kapcsolatot is, vagyis azt a tényt, hogy a bélflóra állapota befolyásolhatja az agy működését és ezen keresztül a hangulatunkat. 

Tápanyagokban gazdag

A joghurt a Lactobacillus nevű baktérium mellett rengeteg tápanyagot és vitamint tartalmaz. Különösen magas a kalciumtartalma, ami szükséges az egészséges fogak és csontok számára. Egy pohár joghurt a napi kalciumszükséglet csaknem felét biztosítja. Emellett magas a B12-vitamin- és a riboflavintartalma is, amelyek védelmet nyújthatnak a szívbetegségek és bizonyos születési rendellenességek ellen.

Magas a fehérjetartalma

A joghurtnak nagyon magas fehérjetartalma van, 100 grammonként 10 grammot tartalmaz. A fehérje nélkülözhetetlen az egészséges izomtömeg fenntartásához, de a fogyókúrázók számára is hasznos lehet, ugyanis hosszan tartó teltségérzetet biztosít. 

Egy 2014-es tanulmány szerint a joghurtot nassoló résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek, és 100 kalóriával kevesebbet fogyasztottak vacsoránál, mint azok, akik alacsonyabb fehérjetartalmú nassolnivalókat ettek.

Csökkenti a koleszterinszintet

A joghurt, különösen a görög joghurt, csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet, ami segít megelőzni a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket. A koleszterin és a trigliceridek az idő múlásával megkeményíthetik vagy elzárhatják az artériákat, ami szívbetegséghez vagy érelmeszesedéshez vezethet. 

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• szorongás
• depresszió
• joghurt
• életmód
• diéta
• probiotikum
• fogyókúra
• Életmód