Izomláz ellen: 7 hétköznapi étel, ami gyorsan elmulasztja

Mi a közös a kurkumában és az almában? Sok más között ezek is segítenek izomláz ellen.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az izomláz egyrészt az edzés előtti bemelegítés hiányából, a túlságosan megterhelő edzésből ered. A fájdalmas izmokban ilyenkor tejsav-felhalmozódás, valamint mikrosérülések jönnek létre. Az alábbiakban olyan, többségében gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatóanyagokat tartalmazó táplálékokat ajánlunk figyelmedbe, amelyek segítenek megszüntetni az izomlázat, illetve hosszabb távon fogyasztva megelőzhető velük az újbóli kialakulás.

A gyömbért nem csupán hányinger, illetve megfázás ellen érdemes bevetned. Kutatások szerint rendszeres fogyasztásával jelentősen mérsékelhető a megerőltető testmozgás után fellépő izomfájdalom. Kattints, és tudd meg, még mire jó a gyömbér!

A kurkumában lévő kurkumin nevű hatóanyag csökkenti az izomsérülések, illetve az izomláz mértékét az intenzív edzések után. Kipróbálhatod tea formájában is!

A gránátalmában lévő ellagitannin nevű vegyület csökkenti az izomkárosodás mértékét, gyorsan elmulasztja az izomlázat. Nem mellékesen a gyümölcs rákellenes és éhségcsökkentő hatású is.

Az antocianinokban gazdag meggy, illetve meggylé amellett, hogy rákellenes hatású, segít csökkenteni az izomlázat is. Tudj meg többet a gyümölcs egészségügyi hatásairól!

Az almában és a hagymában - de az áfonyában is - megtalálható egy kvercetin nevű hatóanyag, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságával segít orvosolni az izomlázat. A vegyület ezen kívül az allergiás megbetegedések tüneteit is enyhíti.

A meggyhez hasonlóan a cseresznye is anticianin nevű antioxidáns vegyületeinek köszönheti izomregeneráló hatását. Ezen kívül fogyasztó hatással is rendelkezik.

Izomláz és sérülések ellen

Kattints, és nézd meg az alábbi képeken szereplő bemelegítő nyújtógyakorlatokat. Végezd edzés előtt és után.

Szebb lesz tőle az izomzat! Képeken 6 nyújtógyakorlat a személyi edzőtől

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

kineziologiai tapasz lead
  • izom
  • hát- és derékfájás

Gyógyító színes szalag: a szakértő véleménye a kineziológiai tapaszról

masszazs hat no lead
  • futás
  • megelőzés

Izomcsomó: mennyi idő alatt lehet kimasszírozni?

no fajdalom
  • izom
  • hát- és derékfájás

Fejfájás, izomfeszülés, görcsök? Íme, egy mellékhatások nélkül gyógymód

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!