Így add le a teljes túlsúlyod

A sikerdiéta nem új keletű módszer, népszerűsége mégis évek óta töretlen, hiszen tulajdonképpen bárkinél működik, nem igényel különös hozzávalókat vagy főzőtudományt, de még hosszas előkészületeket sem.

A sikerdiéta népszerűségének titka, hogy gyakorlatilag elronthatatlan, és mindössze egyetlen dologra van szükséged hozzá: akaraterőre.

Négy hét alatt akár 10 kiló mínusz

A sikerdiéta lényege az alacsonyabb kalóriabevitel, ha pedig rendszeres testmozgással társítod, gyors és látványos fogyást érhetsz el.

A négyhetes diéta alatt az első két hétben napi ötszöri étkezéssel összesen 1000 kalóriát vigyél be a szervezetedbe - itt még nincsenek megkötések, az étkezések között neked tetsző arányban oszthatod fel ezt a mennyiséget.

A következő két hétben azonban mindössze napi 700 kalória lehet a fejadagod, mégpedig úgy, hogy a tízórai és az uzsonna legfeljebb 100-100 kalóriát tartalmazhat.

Mivel ez nagyon alacsony kalóriabevitelnek számít, a két hétnél semmiképpen ne tartsd tovább ezt a kúrát, a diéta megkezdése előtt pedig győződj meg róla, hogy teljesen egészséges vagy, és szervezeted bírni fogja a drasztikus súlycsökkenést.

Bonyodalmak nélkül

A sikerdiéta népszerűségében az eredményességen kívül minden bizonnyal az is közrejátszott, hogy az ételek elkészítése nem igényel különösebb konyhai tehetséget vagy időráfordítást. Ha számodra egyszerűbb, nyugodtan egyél ebédre, a munkahelyeden szendvicset, és estére fogyaszd a meleg ételt.

Természetesen a sikerdiéta ideje alatt is fontos, hogy sok folyadékot fogyassz, a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek pedig a sikerdiétát is még sikeresebbé teszik.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta 1,5 dkg krémtúróval, egy szelet pirítós.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: almás krémsajtos szendvics teljes kiőrlésű kenyérből.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre hagymás babsaláta.

2. nap

Reggeli: egy apróra vágott banán, három evőkanál gabonapehely, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: sajtos-uborkás szendvics teljes kiőrlésű kenyérből.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dg grillezett hal egy bögre rizzsel.

3. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű zsemle édesítővel elkevert túróval megkenve, egy mandarin.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: egy marék szilva.
Vacsora: 15 dkg főtt csirkemell egy bögre tésztával.

Még hatásosabb

A sikerdiéta eredménye még látványosabb lesz, ha az étrendet rendszeres mozgással egészíted ki. A fitnesztermekben idén forradalmi trendek vették át a terepet. Nézd meg videónkat és ismerd meg őket!

4. nap

Reggeli: rántotta két tojásfehérjéből, egy szelet pirítós.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy bögre rizssaláta.
Uzsonna: egy magvas zsemle.
Vacsora: egy bögre juhsajtos zöldségleves.

5. nap

Reggeli: három evőkanál gabonapehely, egy marék bogyós gyümölcs, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre sonkás tésztasaláta.
Uzsonna: egy fél grépfrút.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.

6. nap

Reggeli: egy rozsos zsemle fűszeres vajjal, egy paradicsom; egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre olívaolajos zöldsaláta.
Uzsonna: egy marék zöldborsó főzve vagy nyersen.
Vacsora: egy közepes méretű, héjában főtt burgonya 10 dkg fűszeres túróval.

7. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, 10 dkg túró édesítőszerrel és citromlével ízesítve.
Tízórai: egy főtt tojás.
Ebéd: egy sonkás szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, friss uborkával.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: egy bögre tészta paradicsomos darált hússal.

• kalóriaszegény
• mintaétrend
• népszerű diéta
• +15 kiló
• Életmód