Diéta hormonproblémák ellen: a pajzsmirigybetegség és PCOS is kezelhető az étkezéssel az orvos szerint
A hormonrendszer egészségéért és a megfelelő testsúly eléréséért egy testsúlyprogramot hoztak létre az orvosok.
![Hormonbetegségekre diéta](https://kep.index.hu/1/0/3370/33708/337082/33708297_2581861_1a981cb02d30d80b6a0021238a53a788_wm.jpg)
A hormonrendszer működésének zavarai az egész szervezetre kihatással vannak, lassítják az anyagcserét, így hozzájárulnak a túlsúlyhoz, de még a hangulatingadozásért és az energiaszint csökkenéséért is felelőssé tehetők.
A hormonháztartás egyensúlyát életmódbeli tényezők is befolyásolják, így a megfelelő mennyiségű, rendszeres testmozgás, valamint az egészségügyi diéta is sokat javíthat az ember állapotán. A pajzsmirigy és a petefészek egészségéhez az orvos szerint nem feltétlenül szükséges szigorú tiltásokon alapuló diéta.
Diéta a hormonbetegségek ellen
Dr. Kollai Balázs egy belgyógyászati osztályon működő pajzsmirigycentrum orvosaként szembesült azzal, hogy páciensei a hormonproblémáik függvényében vagy nagyon soványak, vagy nagyon túlsúlyosak voltak. Az alapbetegség sikeres kezelése ellenére a betegek testsúlyproblémája fennmaradt, ezért egy testsúlyprogramot alakítottak ki, melyet sikerrel alkalmaztak.
![pajzsmirigy-vizsgalat](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3370/33708/337083/33708311_8e793a99e00b6a687711a31cfc58bf6b_wm.jpg)
- A testsúlyprogram lényege, hogy az érintett személy jelenlegi étkezési és általános életmódjából kiindulva, annak részleteit elemezve tudjuk kialakítani a bevitt és elfogyasztott kalóriamennyiségeket, kitűzve a célt, az időtartamot, és ahhoz illeszteni a konkrét megoldásokat, javaslatokat étkezésben és testmozgásban egyaránt - mondta el az orvos.
Kollai szerint a pajzsmirigy-betegségek mellett a policisztás ovárium szindróma, a PCOS is hormonzavarra vezethető vissza legnagyobb valószínűséggel, és ugyanúgy elhízással járhat, a diéta ennek tüneteire is gyógyírt jelenthet. A szigorú tiltólista helyett inkább a rostban dús, zsírban, koleszterinben, sóban és cukorban szegény étkezést javasolja, amelyben az ásványi anyagok, a vitaminok és az azok felszívódását segítő zsírmennyiség is biztosítva van.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Tápanyagok a hormonrendszer egészségéért
A hormonrendszer megfelelő működéséhez hozzájárul az anyagcsere és a vércukorszint normalizálásához is szükséges cink, melyből a napi beviteli érték 10 milligramm, és sokszor pótlásra szorul.
A szelén a T3 nevű pajzsmirigyhormon előállításában vesz részt elsősorban, hiánya csökkent hormonszintet eredményez. A szükséges napi mennyiség ebből 55 mikrogramm, melyet a változatos táplálkozás többnyire fedez. Jódhiányos pajzsmirigy-alulműködés esetén pedig a jód pótlása is rendkívül fontos, ebből 150 mikrogramm kellene naponta.
![eszaki-dieta-2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3370/33708/337083/33708347_56ca81341ecc3353e1dcc1943bc2a5cc_wm.jpg)
Jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak a húsok, belsőségek, a hüvelyesek és az olajos magvak. Szelént nagy mennyiségben tartalmaznak ugyancsak a magvak, a belsőségek, a tojás, a tengeri halak és a gabonafélék. A jód a tengeri halakból, algából és a jódtartalmú sóból fedezhető leginkább, de a sajt és a tej is tartalmazza bizonyos mennyiségben. Ennek pótlása a pajzsmirigy gyulladása, autoimmun eredetű pajzsmirigy-betegség és túlműködés esetén nem javasolt.
Kalóriaszámlálás a testsúlyprogramban
A dr. Kollai Balázs és csapata által kidolgozott testsúlyprogram részben kalóriaszámlálásra épít, így három dolgot vesz figyelembe: az alapanyagcserét, a napi munkatevékenység, valamint a szabadidős tevékenységek kalóriaigényét.
Nagyon konkrét példával élve: ha egy 30 és 60 év közötti, 80 kilogramm testtömegű, 8 órában irodai munkát végző nőről van szó, aki a naponta egy órán át kutyát sétáltat, negyedóra alatt bevásárol, főz és elmosogat, az alábbi módon számolhatja ki a kalóriaszükségletét.
![tulsuly-elhizott-no-eszik-eves](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3370/33708/337083/33708385_a33713e5a40432d63de38ee88ed6d3f0_wm.jpg)
A WHO által is elfogadott képlet szerint az alapanyagcseréje: 8,7 x 80 (testtömeg) + 829, azaz 1351 kalória. A testsúlyprogram szerint ehhez jön még a munkához és szabadidős tevékenységhez - így az irodai munkához, a kutyasétáltatáshoz és a többihez - szükséges energiamennyiség, mely összességében 1244 kalória - akár itt is találsz néhány adatot a kertészkedés és más házimunkák kalóriaszükségletéről -, így 2595 kalória lenne az össz-szükséglet az adott példában. Ehhez képest kellene a negatív egyenleget megcélozni.
- A legtöbb testsúlycsökkentő próbálkozás azon bukik el, hogy gyors eredményre vágyakozva túlzott kalóriamegszorítást vezet be a diétázó. Jobb, ha először csak minimálisan, mínusz 10-20%-ra állítja az energiaegyenlegét, heti tervezéssel felállítja az egyéni étrendjét, és emellett kissé növeli a testmozgása intenzitását és időtartamát is - mondja az orvos.
![tartos-fogyas](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3370/33708/337083/33708389_71cc765eeb643cbe7b0199b513804027_wm.jpg)
A könyvben recepteket is felsorolnak az orvosok, amelyek néhány hozzávalóját variálva akár felére is lecsökkenthető az egyes ételek kalóriatartalma. Az vállalható kompromisszum akár a diéta kezdetén is, ha az ember ódzkodik a nagy megszorításoktól. Csak néhány példa: a lecsóból a füstölt szalonnát kihagyva és a kolbász mennyiségét csökkentve máris 300 kalória spórolható fejenként, a töltött paprikában pedig a füstölt szalonnát és a sertéshúst lehet pulykamellre cserélni 300 kalória mínusszal.
Cikkünk az Új Praxis Kiadó és a MAPOSZ - Magyarországon Praktizáló Orvosok Szövetsége - közös kiadványa, a Kalóriatudatos - Több mint szakácskönyv című könyv alapján készült.
![szakacskonyv](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3370/33708/337082/33708217_60add8fc4e6933b053c886841da918a2_o.jpg)
A kötet orvosilag kontrollált, jóváhagyott recepteket, ételleírásokat közöl: azzal, hogy ugyanazon étel kétféle kalóriatartalmú leírását közli, lehetőséget nyújt a felnőtt olvasók, páciensek számára, hogy semmit nem tiltva tudatosan tervezhessék kalória-háztartásukat.
A recepteken túl az étkezéssel leginkább kapcsolatba hozható betegségek rövid, olvasóbarát leírásával, illetve a könyvben előforduló valamennyi alapanyagot abc-rendben tartalmazó kalóriatáblázattal, az orvosilag vezetett, de önállóan is elvégezhető komplex testsúlyprogram leírásával - kalóriabevitel tervezése, kontrollja és örömszerző mozgás - együtt lesz több, mint egy egyszerű szakácskönyv.
Kiadja az Új Praxis Kiadó Kft.
Ára a Lírában 5312 forint.
Ételek a hormonrendszer egészségéért
A megfelelő étrend segít helyreállítani a hormontermelést, így megelőzhetők az olyan kellemetlen tünetek, mint az elhízás és a fáradékonyság.
Rendbe teszik a hormonrendszert: 10 étel és ital, amiből sokkal többet kellene fogyasztani
Nézegess képeket!
Elolvasom(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
![igazi édesgyökér tea](https://kep.index.hu/1/0/3332/33329/333292/33329286_2553648_6d96e57fe306eda5a4b8af7953400591_wm.jpg)
- gyógynövény
- pajzsmirigy
9 gyógytea, ami a pajzsmirigynek is jót tesz: az orvosi kezelés mellett is fogyaszthatók
![nagykep?cikkid=170882&kep=pajzsmirigy-lead-lead](http://kep.index.hu/1/0/1580/15800/158005/15800579_862553_a967a5423c1e88014b9eeda3170597c8_wm.jpg)
- pajzsmirigy
- tünetek és betegségek