Nézz a tányérodra! Ha nem hasonlít a képekre, amit látsz, sohasem fogsz lefogyni

Nemcsak a kalóriák számítanak, de az is, hogy milyen ételt eszel.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Így jelzi a bőr a túlzott cukorfogyasztást: 5 tünet, ami a pattanásoknál is árulkodóbb
Szuper nőies és feldobja a letisztult szetteket a combcsizma: nem kihívó, ha így viseled
A hírességek favoritjai a bársony nadrágkosztümök: a ’70-es évek kortalan divatja visszatér

Top olvasott cikkek

01

Az első R-Go-gida elbűvölte szépségével az országot: 61 évesen így néz ki Clavier Charlotte
02

1936-ban bújtak el, 40 év múlva találtak rájuk – Így éltek túl a szibériai vadonban
03

Rákkeltő, függőséget okoz, kis mennyiségben sem biztonságos, mégis sokan literszámra isszák: így tarts száraz karácsonyt
04

Pokorny Lia és Csányi Sándor fia már 21 éves: Misi olyan jóképű, mint az apja
05

17 millióan látták a tündéri videót: a 8 hetes kislány az apukájával beszélget

A fogyókúra során nemcsak az számít, hogy hány kalóriát viszel be, noha a zsírleadás elsődleges kulcsa, hogy kevesebb energiát egyél meg, mint amennyit a tested felhasznál. Mégis nagyon fontos emellett az is, hogy ezek a kalóriák milyen táplálékokból származnak, ugyanis nem minden étel egyformán laktató. Ha nem jól választasz, a diéta során állandó éhséggel fogsz küszködni, ami előbb-utóbb eléri, hogy legyőzzön a kísértés. Amennyiben azonban megfelelő forrásokból fedezed a magad számára engedélyezett kalóriamennyiséget, akkor a fogyókúra során egyáltalán nem kell éhezned. Megmutatjuk, minek kellene az egyes étkezések során szerepelni a tányérodon ahhoz, hogy ezt elérd!

A reggeli a fogyókúra legfontosabb étkezése, hiszen egész napra meghatározhatja az éhségszint alakulását. Érdemes ilyenkor magas rosttartalmú táplálékokkal indítani, például zabpehellyel, chiamaggal vagy teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sőt, a gyümölcsök is jól illenek a képbe. Egészítsd ki őket némi egészséges zsírral magvakból, illetve egy fehérjével valamilyen tejtermékből, és arról is gondoskodhatsz, hogy energikus maradj délelőtt.

Válaszd a laktatóbbat!

Hogyan találd meg a fogyókúra során az olyan ételeket, amelyekből nyugodtan jóllakhatsz? Segítünk, sőt, azt is megmutatjuk, mi az, amivel nem érdemes próbálkoznod!