Először mész edzőterembe? 5 hiba, amit ne kövess el
Magadra és másokra is figyelj, ha konditerembe mész!
A téli hónapokban gyakran még azoknak is megfordul a fejében, hogy átlépjék a konditerem küszöbét, akikből tavasztól őszig erős ellenérzést váltott ki a futópad látványa.
Ha hiányzik a mozgás, de nem bírod a kinti hideget, előfordulhat, hogy te is beadod a derekad. Amennyiben először mész edzőterembe, néhány dologra érdemes odafigyelned. Cikkünk megírásában Gyöngyösi Szilvia fitneszedző, a grandUP nemzetközi vezető instruktora segített.
A leggyakoribb edzőtermi hibák
A higiéniai hiánya
Egy látogatottabb edzőteremben napi szinten emberek százai izzadnak. Éppen ezért edzés során érdemes figyelni a higiéniára. Amelyik gépet használod, takard le egy törölközővel, azt pedig, talán felesleges is mondani, hogy WC után mindig moss kezet. Ugyancsak lényeges, hogy vigyél magaddal váltócipőt, váltóruhát - a zoknit és a melltartót is cseréld!
Elmaradt bemelegítés
Idő hiányában vagy türelmetlenségből sokan kihagyják a bemelegítést. E nélkül kezdeni az edzést azonban az egyik legnagyobb hiba, amit mozgás közben elkövethetsz: jelentősen megnöveli ugyanis a sérülés kockázatát.
Szebb lesz tőle az izomzat! Képeken 6 nyújtógyakorlat a személyi edzőtől
Nézegess képeket!
ElolvasomTerv nélkül
Amikor belépsz a terembe, kell, hogy legyen egy terved arra, mit is fogsz csinálni aznap. Ennek hiányában könnyen eshetsz bele abba a hiába, hogy céltalanul járkálsz egyik géptől a másikig, és valójában nem tudod, milyen gyakorlatokat végzel.
- Kezdőként érdemes kérni a teremedző segítségét, vagy akar az első egy-két hónapban személyi edzővel dolgozni - mondja Gyöngyösi Szilvia.
Kialvatlanul
- Keveseknek jut eszébe, de nagyon fontos, hogy kialvatlanul tilos edzeni. Az alvás során ugyanis a szervezet növekedési hormonokat termel, amelyek elősegítik az izomszövet regenerációt. Ha pedig nem alszol eleget, nem jutsz el a felépülési, megújulási szakaszba - magyarázza Gyöngyösi Szilvia.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Nem pakolsz el magad után?
- Rakd el a súlyokat magad után, hagyd rendben a gépeket! Ha levetted a helyéről a tárcsát vagy a súlyzót, mindig tedd vissza. Nagyon zavaró, amikor fél óráig kell keresni egy súlyzót, az edzőterem egy közösségi hely, alkalmazkodj, pakolj el magad után - hívja fel a figyelmet Gyöngyösi Szilvia.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- vicces
A 4 legbosszantóbb ember az edzőteremből
- fitnesz
- vicces