Először mész edzőterembe? 5 hiba, amit ne kövess el
Magadra és másokra is figyelj, ha konditerembe mész!
A téli hónapokban gyakran még azoknak is megfordul a fejében, hogy átlépjék a konditerem küszöbét, akikből tavasztól őszig erős ellenérzést váltott ki a futópad látványa.
Ha hiányzik a mozgás, de nem bírod a kinti hideget, előfordulhat, hogy te is beadod a derekad. Amennyiben először mész edzőterembe, néhány dologra érdemes odafigyelned. Cikkünk megírásában Gyöngyösi Szilvia fitneszedző, a grandUP nemzetközi vezető instruktora segített.
A leggyakoribb edzőtermi hibák
A higiéniai hiánya
Egy látogatottabb edzőteremben napi szinten emberek százai izzadnak. Éppen ezért edzés során érdemes figyelni a higiéniára. Amelyik gépet használod, takard le egy törölközővel, azt pedig, talán felesleges is mondani, hogy WC után mindig moss kezet. Ugyancsak lényeges, hogy vigyél magaddal váltócipőt, váltóruhát - a zoknit és a melltartót is cseréld!
Elmaradt bemelegítés
Idő hiányában vagy türelmetlenségből sokan kihagyják a bemelegítést. E nélkül kezdeni az edzést azonban az egyik legnagyobb hiba, amit mozgás közben elkövethetsz: jelentősen megnöveli ugyanis a sérülés kockázatát.
Szebb lesz tőle az izomzat! Képeken 6 nyújtógyakorlat a személyi edzőtől
Nézegess képeket!
ElolvasomTerv nélkül
Amikor belépsz a terembe, kell, hogy legyen egy terved arra, mit is fogsz csinálni aznap. Ennek hiányában könnyen eshetsz bele abba a hiába, hogy céltalanul járkálsz egyik géptől a másikig, és valójában nem tudod, milyen gyakorlatokat végzel.
- Kezdőként érdemes kérni a teremedző segítségét, vagy akar az első egy-két hónapban személyi edzővel dolgozni - mondja Gyöngyösi Szilvia.
Kialvatlanul
- Keveseknek jut eszébe, de nagyon fontos, hogy kialvatlanul tilos edzeni. Az alvás során ugyanis a szervezet növekedési hormonokat termel, amelyek elősegítik az izomszövet regenerációt. Ha pedig nem alszol eleget, nem jutsz el a felépülési, megújulási szakaszba - magyarázza Gyöngyösi Szilvia.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Nem pakolsz el magad után?
- Rakd el a súlyokat magad után, hagyd rendben a gépeket! Ha levetted a helyéről a tárcsát vagy a súlyzót, mindig tedd vissza. Nagyon zavaró, amikor fél óráig kell keresni egy súlyzót, az edzőterem egy közösségi hely, alkalmazkodj, pakolj el magad után - hívja fel a figyelmet Gyöngyösi Szilvia.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- vicces
A 4 legbosszantóbb ember az edzőteremből
- fitnesz
- vicces