Csökkenti a depressziót, a szorongást és teljesen ingyen van – Sok kamaszon segíthet ez a hétköznapi dolog

Mentális egészségvédő hatása lehet, ha hétvégén tovább alszik a kamasz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Bízd a takarítást a Dreame-re! (x)

Top olvasott cikkek

A tizenévesek mentális egészsége mélyponton van. A WHO 2024-es adatai szerint a 10-19 év közötti kamaszok közül minden hetedik küzd valamilyen diagnosztizált mentális zavarral. Ennek a problémának az orvoslásához kétségkívül globális szemléletváltásra lenne szükség. Ugyanakkor egy apró hétköznapi dolog, egyszerű és biztos módja lehet a serdülők és fiatal felnőttek mentális egészségének megóvásának – ezt szülőként is érdemes észben tartani.

A hétvégi alváspótlás javítja a mentális egészséget

A szakemberek ajánlása szerint a kamaszoknak ideális esetben 8-10 óra éjszakai pihenésre lenne szükségük minden egyes nap. Ez sajnos egyre ritkábban valósul meg. Ugyanakkor jó hír, hogy ha ezt a célt nem sikerül elérni a hét folyamán, a hétvégi hosszabb alvás segíthet csökkenteni a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát.

Változnak az alvásminták serdülőkorban

A cirkadián ritmus természetes módon változik, eltolódik serdülőkorban. Ez az eltolódás azonban megnehezíti a tinédzserek számára a korai elalvást, még akkor is, ha fáradtak. Sok tizenéves számára az alvás természetes ideje este 11 és reggel 8 között lenne, ám ehhez az iskolakezdés nemigen alkalmazkodik. Emiatt azonban sokan halmoznak fel tetemes alvásadósságot péntek estére.

Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?

Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! A regisztrációt és a programot ezen a linken találod. Ugye találkozunk?

_Promóció

41 százalékkal csökken a depresszió kockázata

Az Oregoni Egyetem és a New York-i Állami Egyetem Upstate Orvosi Egyetemének új kutatása szerint tinédzserek és a fiatal felnőttek esetében a hosszabbra nyúló hétvégi alvás sokat javíthat a mentális egészségi állapoton. A tanulmány eredményei szerint azok a 16 és 24 év közötti fiatalok, akik hétvégén bepótolják a hétközben felhalmozódott alváshiányt, szignifikánsan kisebb valószínűséggel számolnak be depressziós tünetekről. Esetükben mintegy 41 százalékkal alacsonyabb volt a depressziós tünetek kockázata azokhoz képest, akik a hétvégén sem alszanak tovább.