2 hét, 8 kiló
Ha olyan diétát keresel, mely rövid idő alatt nagymértékű fogyást eredményez, a túródiétát neked találták ki!
A túródiéta a szénhidrátmennyiség csökkentésén, illetve a fehérjebevitel növelésén alapuló fogyókúrás módszerek közé tartozik. Ha szeretnél gyorsan és egyszerűen fogyni, emellett kellő önfegyelemmel rendelkezel, mindenképp próbáld ki! Tartsd magad az étrendhez, és faragj le két hét alatt 8 kilót!
A módszer lényege
A diéta alapvetően a szénhidrátokat iktatja ki az étrendből, és helyettesíti túróval. Ugyanakkor az erős kalóriamegvonás és az egyoldalú táplálkozás miatt, amikor visszatérsz megszokott étkezési szokásaidhoz, és nem állsz át az egészséges táplálkozásra, a kilók hamar visszatérhetnek.
A diéta előírásain ne változtass, mert mindazokat az összetevőket, tápanyagokat tartalmazza, amelyek a szervezet számára szükségesek. Ételeidet zsír és olaj nélkül készítsd. Visszatérve megszokott étrendedhez, vigyázz arra, hogy akkor is kevesebb szénhidrátot fogyassz.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: 25 dkg túró, egy tányér vegyes saláta, egy szelet pirítós.
2. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: két-három tojás, egy tányér főzelék spenótból vagy sóskából liszt és zsiradék nélkül, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy szelet marhasült, egy tányér zöldsaláta.
3. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: két-három tojás, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: két szelet marhasült, egy kisebb uborka, egy-két paradicsom.
4. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy tányér vegyes saláta, egy narancs, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: 25 dkg túró, egy tányér zöldség, egy szelet pirítós.
5. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy vagy két tojás, egy tányér spenót vagy sóska, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy szelet panírozatlan sült hal, egy tányér vegyes saláta.
6. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta cukor nélkül, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy nagy szelet sült hús, egy paradicsom, egy kisebb uborka, egy csésze tea.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
7. nap
Reggeli: két alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: 10-15 dkg főtt tyúkhús, egy paradicsom, egy kisebb tányér főtt káposzta, feketekávé cukor nélkül.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy narancs vagy alma.
A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta ideje alatt mellőzd az alkoholfogyasztást. Ha nagyon éhes vagy, tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt vagy zöldséget. Mindemellett ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra is: igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot, elsősorban szénsavmentes ásványvizet.
A diéta legfeljebb két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Cikkünk Horváth Ildikó Zsuzsanna Nagy Fogyikönyv című könyve alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!
- c-vitamin
- fogyasztó praktikák