A porszívózás fogyaszt! Hány kalóriát égetsz el házimunka közben?
Bár a házimunka nem helyettesíti a sportot, néhány kalóriát elégethetsz porszívózással és felmosással.
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bizonyára veled is megesett már, hogy mikor esete fáradtan hazaestél a munkából, már egyáltalán nem volt kedved lemenni futni vagy elugrani a konditerembe.
Ha hiányzik egy kis testmozgás, vagy az alakod miatt fontos lenne a kalóriaégetés, egyszer-egyszer némi házimunkával is kiválthatod az aznapi edzést.
A házimunka előnyei
Amennyiben nem fizikai munkát végzel, bizonyára tapasztaltad már, hogy nem is esik olyan rosszul egy kis házimunka a nap végén. Teregetés közben kicsit kinyújtózhatsz, felmosáskor, porszívózáskor és ablakmosáskor nemcsak a kar, hanem a hát is dolgozik.
Tehát összességében a házimunkával nem csupán a lakást teszed tisztábbá, ha mozgásszegény életet élsz, neked is jól jön egy kis fizikai aktivitás. Egy korábbi kutatás bizonyította, hogy a házimunka során végzett testmozgás akár rákmegelőző hatással is bírhat.
Égess kalóriát házimunkával!
Összegyűjtöttük neked, hogy az egyes házimunkákkal mennyi kalóriát égetsz el. Természetesen ezek csak hozzávetőleges értékek, amelyek a testsúlyod és a házimunka intenzitásának függvényében változhatnak.
Porszívózás - 180 kalória
A porszívózáshoz a lábak és a karok összehangolt munkájára van szükség. Érdemes ügyelned arra, hogy ne csak az egyik oldalon vezesd a porszívót, a munkamenet felénél válts kart. Egyórás porszívózással körülbelül 180 kalóriát éget el a szervezeted.
Hibák az edzőteremben
Ha pedig végre eljutsz az edzőterembe, ügyelj arra, hogy a gyakorlatokat minél kevesebb hibával végezd. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, melyek a leggyakoribbak.
Felmosás - 400 kalória
Ha szeretnél alapos munkát végezni - és közben kalóriát égetni -, hagyd a felmosófát a helyén, és csak a felmosórongyot, valamit a vödröt vedd elő. Amennyiben hajlandó vagy leereszkedni a kőre, egyórás alapos felmosással körülbelül 400 kalóriát égethetsz el.
Ablakmosás - 250 kalória, portörlés - 100 kalória
Az ablaktisztításért nem csupán a szürke üvegek, hanem az elmacskásodott hát és a kar izmai is hálásak. Bár ez a házimunka nem éppen mindennapos - legtöbben évente csak néhány alkalommal szánják rá magukat -, végezheted kicsit sűrűbben, mint eddig szoktad. Egyórás ablakpucolással akár 250 kalóriát is elégethetsz.
1/
-
Rózsaszín csillogó Swarovski® kristályos szett9 190 Ft -
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft -
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft -
Arany csepp medál31 200 Ft -
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban11 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló fehér és kék cirkóniával díszítve13 900 Ft -
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft -
Krémfehér édesvízi igazgyöngy nyaklánc féldrágakövekkel14 990 Ft -
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft -
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft -
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft -
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft -
Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal14 990 Ft
A portörlés már valamivel gyakrabban végzett házimunkának számít, amihez azonban kevesebb energiát használ fel a szervezeted: egy óra alatt körülbelül 100 kalóriát égethetsz el ezzel a házimunkával.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- kalória
