
Túra a szívbetegség ellen: gyönyörű magyar hegyen vezet végig
A Hárshegyi tanösvényt magas vérnyomásúak, szívbetegek és diabéteszesek számára találták ki. Az utat pulzusmérővel célszerű bejárni.


Különleges egészségügyi célú túraútvonal vezet végig a Nagy-Hárs-hegyen, méghozzá a Szent Ferenc Kórház által létrehozott Út az egészséghez című program részeként. A túrát kimondottan magas vérnyomás, szívbetegség és cukorbetegség esetén javasolják, de természetesen bárki kedvére, akár megelőzési céllal is bejárhatja a kellemes utat.
A program lényege, hogy a Szent Ferenc Kórháztól induló túrára kölcsönözhető eszközöket biztosítanak, melyekkel folyamatosan, szakaszonként felmérhető az egyéni egészségi állapot. Ehhez a megállópontokon részletes útmutatókat helyeztek ki. Ha valaki nem ismeri az eszközök használati módját, először vezetett túrán javasolt részt vennie.
Túrák a szívbetegség ellen
A Nagy-Hárs-hegyet bejáró túrát két távon lehet bejárni: a rövidebb út 2,7 kilométer, ez ugyanazon útvonalon tér vissza a kórházhoz, míg a hosszabb körtúra megkerüli a hegyet 5,1 kilométer hosszan. Előbbinél csak 90 méter szintkülönbséget kell megtenni, utóbbinál összesen 201 métert.

Az úton a fákra felfestett, piros szív alakú jelzést kell követni, melyben egy fehér, kanyargó út sziluettje látható. A szépen karbantartott hegyi túraút bármilyen időben jól járható. Emelkedőket és kellemes sétával megtehető szakaszokat egyaránt tartalmaz, ezeket szakmai szempontok szerint jelölték ki.
Pulzusmérővel a hegyen
A szívbeteg túrázóknál a tréningzóna ismerete szükséges, ezt saját orvosuk határozhatja meg terheléses EKG-vel. Az érték az ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot jelenti. Az emelkedőknél pulzusmérő pontokat hoztak létre az útvonal kialakítói, ahol az instrukciók információs táblákon is követhetők.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Antracitszürke Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal11 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
-
Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal11 090 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos pillangó alakú nyaklánc9 390 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Ezüst nyaklánc K betűs medállal7 490 Ft
Minden ponton meg kell mérni a pulzusszámot. Ha az ideális tréningzóna felső határát legalább tízzel meghaladja a mért szám, a pihenőpontokon elhelyezett padokon lehet szusszanni egyet.
A túra során mért pulzusszámokat a kórház portáján átvehető vagy a weboldalról letölthető nyomtatványon lehet feljegyezni, majd a túra végeztével leadni a portán, vagy beküldeni a weboldalon. Az eredményeket kérésre ellenőrzik, és erről kardiológiai visszajelzést is adnak.
Jó tanácsok a túrához
A kölcsönözhető eszközök közé nemcsak a pulzusmérő tartozik, de akár nordic walking botot is lehet kérni, ami tehermentesíti az ízületeket. A kaució ára 5000 forint. Természetesen saját eszközökkel is teljesíthető az út. Javasolt a túrára kényelmes túracipőben érkezni, továbbá vizet, esetleg tízórait csomagolni.

Alacsony terhelhetőség esetén javasolt a rövidebb szakasszal kezdeni eleinte, és ezt szükség esetén több ponton megszakítani egy pihenő erejéig, majd csak a későbbiekben, az állóképesség növekedése után próbálkozni meg a hosszabb körtúrával. A lényeg, hogy mindig tréningzónán belül próbálj maradni!
Az egészségesek számára megelőzési céllal is igénybe lehet venni a tanösvény nyújtotta lehetőségeket, lemérve az egyéni terhelhetőséget. Ebben az esetben a túra kialakítói azt javasolják, a résztvevő két pont között csak akkor álljon meg, ha az feltétlenül szükséges, a tréningzónát pedig a kórházban elérhető szórólap alapján vagy a túra weboldalán közzétett táblázatból keresheti ki.
(Képek: Országalbum/Fotoman, Getty Images Hungary.)
- szívbetegség
- pulzus
- túra
- budapest
- cukorbetegség
- hazai kirándulóhely
- vérkeringés
- szívvédő
- magas vérnyomás
- érrendszer
- tanösvény
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!

- tanulás
- megelőzés