Túra a szívbetegség ellen: gyönyörű magyar hegyen vezet végig
A Hárshegyi tanösvényt magas vérnyomásúak, szívbetegek és diabéteszesek számára találták ki. Az utat pulzusmérővel célszerű bejárni.
Különleges egészségügyi célú túraútvonal vezet végig a Nagy-Hárs-hegyen, méghozzá a Szent Ferenc Kórház által létrehozott Út az egészséghez című program részeként. A túrát kimondottan magas vérnyomás, szívbetegség és cukorbetegség esetén javasolják, de természetesen bárki kedvére, akár megelőzési céllal is bejárhatja a kellemes utat.
A program lényege, hogy a Szent Ferenc Kórháztól induló túrára kölcsönözhető eszközöket biztosítanak, melyekkel folyamatosan, szakaszonként felmérhető az egyéni egészségi állapot. Ehhez a megállópontokon részletes útmutatókat helyeztek ki. Ha valaki nem ismeri az eszközök használati módját, először vezetett túrán javasolt részt vennie.
Túrák a szívbetegség ellen
A Nagy-Hárs-hegyet bejáró túrát két távon lehet bejárni: a rövidebb út 2,7 kilométer, ez ugyanazon útvonalon tér vissza a kórházhoz, míg a hosszabb körtúra megkerüli a hegyet 5,1 kilométer hosszan. Előbbinél csak 90 méter szintkülönbséget kell megtenni, utóbbinál összesen 201 métert.
Az úton a fákra felfestett, piros szív alakú jelzést kell követni, melyben egy fehér, kanyargó út sziluettje látható. A szépen karbantartott hegyi túraút bármilyen időben jól járható. Emelkedőket és kellemes sétával megtehető szakaszokat egyaránt tartalmaz, ezeket szakmai szempontok szerint jelölték ki.
Pulzusmérővel a hegyen
A szívbeteg túrázóknál a tréningzóna ismerete szükséges, ezt saját orvosuk határozhatja meg terheléses EKG-vel. Az érték az ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot jelenti. Az emelkedőknél pulzusmérő pontokat hoztak létre az útvonal kialakítói, ahol az instrukciók információs táblákon is követhetők.
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Minden ponton meg kell mérni a pulzusszámot. Ha az ideális tréningzóna felső határát legalább tízzel meghaladja a mért szám, a pihenőpontokon elhelyezett padokon lehet szusszanni egyet.
A túra során mért pulzusszámokat a kórház portáján átvehető vagy a weboldalról letölthető nyomtatványon lehet feljegyezni, majd a túra végeztével leadni a portán, vagy beküldeni a weboldalon. Az eredményeket kérésre ellenőrzik, és erről kardiológiai visszajelzést is adnak.
Jó tanácsok a túrához
A kölcsönözhető eszközök közé nemcsak a pulzusmérő tartozik, de akár nordic walking botot is lehet kérni, ami tehermentesíti az ízületeket. A kaució ára 5000 forint. Természetesen saját eszközökkel is teljesíthető az út. Javasolt a túrára kényelmes túracipőben érkezni, továbbá vizet, esetleg tízórait csomagolni.
Alacsony terhelhetőség esetén javasolt a rövidebb szakasszal kezdeni eleinte, és ezt szükség esetén több ponton megszakítani egy pihenő erejéig, majd csak a későbbiekben, az állóképesség növekedése után próbálkozni meg a hosszabb körtúrával. A lényeg, hogy mindig tréningzónán belül próbálj maradni!
Az egészségesek számára megelőzési céllal is igénybe lehet venni a tanösvény nyújtotta lehetőségeket, lemérve az egyéni terhelhetőséget. Ebben az esetben a túra kialakítói azt javasolják, a résztvevő két pont között csak akkor álljon meg, ha az feltétlenül szükséges, a tréningzónát pedig a kórházban elérhető szórólap alapján vagy a túra weboldalán közzétett táblázatból keresheti ki.
(Képek: Országalbum/Fotoman, Getty Images Hungary.)
Csökkenti az infarktus esélyét, ha mindennap fogyasztod - 10 kötelező, szíverősítő étel
Nézegess képeket!
Elolvasom- szívbetegség
- pulzus
- túra
- budapest
- cukorbetegség
- hazai kirándulóhely
- vérkeringés
- szívvédő
- magas vérnyomás
- érrendszer
- tanösvény
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- tanulás
- megelőzés